韓國「女神級」播音員，翹臀細腰太犯規，擁有符合亞洲審美身材

好身材是所有女生共同的夢想和追求，為了能擁有纖細有型的身材，有一群女孩子們都義無反顧的奔跑在健身的道路上，女性對於瘦和美的腳步是永遠都不會停下的。

如何讓身材保持健康、美觀

想要身材達到一個健康美觀的視覺效果，我們需要從三個宏觀方向進行把控。

控制飲食

想要減少身體的脂肪，使身體讓人看起來更優美第一點要做的，就是要改變自己放縱飲食，回歸到一個健康的狀態當中。

而且在我國本身我們的飲食習慣就多油、高糖這樣的飲食習慣也使我們的身體變得非常臃腫，脂肪堆積過多，所以我們要從飲食開始調控。

飲食方面我們應該從兩個方向進行把控一個方向就是控制好，我們一天所攝入的熱量計算好自己的基礎代謝將熱量缺口控制在300到500卡之間，從而使身體達到一個熱量差，使脂肪燃燒分解。

第二個方面就是在製造熱量缺口的同時注意營養均衡，我們的飲食結構，應該採用高蛋白，低碳水，低油少鹽，多吃新鮮蔬菜的飲食結構，這樣會使我們在減少身體脂肪的同時保證身體的攝入營養均衡，從而形成一個健康的飲食習慣。

作息規律

隨著電子設備的普及，以及工作壓力的增加，熬夜已經成為了現代人的常態，保持一個晝夜規律的生活狀態，可以使我們身體中的各個激素水平維持在一個相對穩定的范圍內，長期的熬夜身體會分泌大量的皮質醇，這種激素可以加快肌肉分解，加速脂肪堆積，大大影響我們的健康以及身材。

所以我們要將睡眠保證在6.5-8小時內，而且睡眠的質量也非常重要，我們可以在睡前半小時內，盡量減少電子設備的使用，將臥室光線調低，睡前避免飲用咖啡，酒精，功能飲料等影響睡眠的飲品，從而增加睡眠質量。

加入運動

對於健身知識不是太了解的夥伴，只要提到運動或者減肥，第一個想到的就是有氧訓練，的確有氧訓練也可以有助於幫助我們燃燒脂肪和提高心肺能力，但也會讓我們的肌肉流失掉。

肌肉的流失會導致我們身體的代謝率降低，反而更容易堆積脂肪，所以我們在有氧訓練的同時也要加入適當的力量訓練，這樣可以保證，我們身體的肌肉含量，使身體的線條更流暢更優美。

力量訓練為大家推薦幾個簡單可以在家就可以訓練的力量訓練可以有效地保留或增加我們的肌肉含量，從而使身體變得更美觀。

如何進行力量訓練

平板支撐：

手支撐收腿：

後弓步波比跳：

仰臥支撐抬腿：

俯身開合跳：

四個方向分腿蹲：

原地爬行：

總結：

很多人也都很在意自己的身材，其實一個好的身材是我們健康生活的附贈品，所以我們應該先從文中提到的三個方面進行改變我們之前的生活習慣。經過一段時間的堅持後你會發現你不僅會獲得一個相對美觀的體型，還會擁有一個健康的身體。