是金剛芭比還是性感？國產比基尼冠軍身材前凸後翹，真的太惹火！

隨著健身的興起，越來越多的女生開始摒棄傳統以瘦為美的審美觀念，取而代之的是具有身材曲線和性感線條的身材，而對於那些健身達人來說，有力量感並且前凸後翹的女孩，才是最符合健身人群審美的類型。

對於普通人而言可能對於她們的身材欣賞不來，但也依然需要充滿敬佩，因為女生能夠看出訓練痕跡就已經很好了，這其中需要付出常人難以想像的努力。

我們知道女生的本身肌肉含量較男生就少，下半身為男生的60%，而上半身只有男生的50%不到，所以要想女生在力量訓練中受益最大化，除了塑造完美的翹臀，還需要重視上半身的訓練。

結束語：

在訓練前，要激活自己的各個關節和穩定肌肉，可以有效地避免運動過程中的意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇，而且訓練後，也別忘了對目標肌肉進行放鬆和拉伸。