85後山東老師因身材走紅，體重100斤，臀圍97cm，1項運動或是關鍵

一直以來，教師都是令人尊重的職業。成熟穩重，端莊大方是大家心中女老師的形象。尤其是戴上一副眼鏡後，更讓人覺得有一種距離感。作為教書育人的園丁，教師這份職業十分高尚無私，是很多學子嚮往的職業。

85後山東老師因身材走紅，體重100斤，臀圍97cm，1項運動或是關鍵

今天要聊的這位老師，和大家印象中的傳統老師差別很大。她就是山東老師張麗，是一位地道的北方女孩子。她因為火辣的身材，深受學生喜歡，並且在網上也很小有名氣。

張麗是一個85後，今年36歲。她的臉上沒有皺紋，一點也看不出歲月的痕跡。據張麗介紹，是運動幫助她改變自己，重新找到了自信。改變之後的她，上課與學生互動也多了，課堂氛圍也活躍了。

體重50KG，三圍比例90.55.97，相信所有女生都很羨慕這樣的身材吧。甚至會覺得這樣的身材不當健身教練都可惜了。如今的張麗老師成了一名網紅，經常在網上發布自己的照片。很多網友熱議：可以重返校園，去你們學校當學生麼？張麗改變了傳統老師的形象，通過這種健康美麗的形象，讓大家對老師有了重新的認識。

其實，教師的工作是很無趣的。張麗在剛開始工作的時候，由於工作忙碌，情緒十分低落。後來她為了改善心情，主動去健身。而且她堅持了很多年，長時間的運動改變了她的身材，讓她越來越苗條，煩惱少了，人也變得愛笑了。是運動健身帶給了她這麼多的改變。

很多職場女生和張麗一樣，沒有時間管理身材。小編建議大家，可以在家裡鍛鍊，選擇一些適合家裡鍛鍊的項目，比如普拉提運動。普拉提運動不會占用很多空間，在家裡就可以輕松完成。而且普拉提運動可以加快腰部脂肪的燃燒，對於改善腰圍很有幫助。

動作一：仰臥提拉

動作要領：利用拉力器固定兩腳的力量，兩腳伸長使之慢慢達到伸展，有提拉屁股和纖細大腿的效果，收緊全體的肌肉，每組20次，每天3組，這個動作會幫忙你的減掉腰部腹部的肉。

動作二：提拉腿部

動作要領：將上體放在瑜伽墊上，雙腳放在拉力器上，用雙手拖著前端，拖到與地面成45度角為止。這樣做的話，可以把腹部和腳的肌肉集中在全身，簡單地鍛鍊出來。一天3組，一組持續20次的話，大腿的贅肉就會減少，腿的線條會變長變直，能得到讓人羨慕的美腿。

動作三：拉伸雙臂

工作要領：站在瑜伽墊上，用腳踩拉力器，提拉雙臂。動作緩慢，最好能清楚地感覺到肌肉收縮。每20個一小組，每天堅持執行4個小組，可以堅持告別這一系列的工作，告別醜陋的拜拜肉，整條手臂的線條也被優化了，還可以練習美麗的蝴蝶背、上半身更好。