美國健身網紅，身材熱辣，前凸後翹的曲線魅力十足，教你同款曲線

不管是什麼行業，都會有比較突出的人存在，在如今的網紅經濟高速發展的時代，很多網紅的收入也是非常讓人關注的。今天來說說這位在健身領域收入最高的健身網紅，她是來自美國加州的Ana Cheri，她憑借非常完美的身材和有效的健身教程，收獲了越來越多的粉絲。

如今的Ana Cheri已經有一千多萬的粉絲，因為她的影響力讓很多品牌都願意找她合作。她的身材非常熱辣，前凸後翹的曲線讓人覺得非常迷人，從頭到腳的身材曲線都讓人不得不佩服，因為她實在是把自己的身材細節都塑造得太完美了，讓整個身體的線條流暢又協調，性感又不失健美，不愧是擁有千萬粉絲的健身達人。

Ana Cheri都會和自己的粉絲分享自己的健身日常，她的健身教程同樣也是大受歡迎，很多人都受她的教程影響，愛上了健身，也擁有了好身材。作為行業的佼佼者，她自然都是實打實的有自己的能力的，否則也不可能成為收入最高的人，她對自己的身材管理非常嚴格，才能一直在大眾視野中維持最完美的狀態。

我們如果想要擁有同款身材，自然少不了像她一樣堅持健身的習慣。我們的健身對身體塑形的效果是實實在在的，因此我們最好的辦法還是用健身去打造我們身體的曲線。我們的身體線條是一個整體，因此我們需要協調進行鍛鍊，不能顧此失彼，這就需要我們之頂專門的計劃來進行，才能讓我們的身材協調發展。

接下給大家分享兩個健身動作，可以加入到我們平時的健身訓練計劃當中，愛上健身，就從現在開始，把健身當成日常的習慣，我們的好身材才可以長久進行維持。

一、單臂啞鈴劃船

這個動作我們就算是在家裡也可以進行練習，沒有啞鈴用其他重物來替代就好。我們找一張長凳，把我們的一邊腿彎曲膝蓋然後放在凳子上面，我們的小腿和腳背應該都是貼著凳子的，然後另一條腿就保持自然伸直的狀態。我們把身子俯下來，上半身和椅子平行了，用我們的一邊手支撐住身體，另一邊收拿著啞鈴自然垂落。

准備好姿勢之後，我們稍微弓背，然後把我們手中的啞鈴往上拉，拉到我們的手腕剛還到達我們的腰部位置，同時我們的掌心是向著我們的凳子方向的。在頂峰的時候大概停個兩面，再慢慢地把我們的手臂往下放。我們的背部全程應該都是繃緊的狀態的。

二、俯身劃船

這個動作和上一個一樣只需要啞鈴和長凳。我們首先就是以一個俯臥的姿勢在凳子上，我們的上半身和腿部應該都在凳子上面，然後各握啞鈴，把我們的手臂伸直了，眼睛正常目視前方，進行好准備姿勢。

接下來我們的後背和腹部的核心收緊了，讓我們的臀部還有大腿收緊，在進行呼氣的同時，把我們的手臂進行彎曲，方向是向後並且向上，直到我們的手肘夾緊，頂峰位置應該是啞鈴到達我們腰側的地方，停留兩秒之後進行吸氣，慢慢地回位。注意我們在動作的全程都是要保持我們的核心收緊的，不要用我們的手臂空用力，用的是後背的力量。

今天的動作就分享到這，我們不一定非要去健身房才可以健身，很多動作其實我們在家裡也可以進行，只要我們能夠堅持進行訓練，我們的身體線條是可以越來越有型的，而且網絡上也有很多的教程能夠讓我們跟著學習，堅持跟練就沒問題。