健身達人，360度秀身材，這樣的曲線如何練出？

在這個世界上，又有哪個人不希望自己變得更好呢？這個更好可以體現在方方面面，比如說希望找到一個更好的工作，再比如說可以找一個更好的另一半，或者是自己能夠有一個更好的身材，有一個更漂亮的長相。

在這些更好的事情當中，有一些是可以實現的，有一些是可能實現起來，有一些是困難的。

有不少人通過自己的健身努力，從以前平平凡凡的身材變成了現在非常凹凸有致的線條。今天我們還是跟大家來介紹健身達人，幾乎我們介紹的健身達人都是360度，身材非常完美的。

今天這一位也不例外，這位健身美女360度秀出自己的身材，這樣的身材曲線究竟是如何練出來的呢？

首先她的身材很緊致，而且身上沒有多餘的贅肉，曲線感非常明顯。其次她的腰臀比還是相對來說比較完美的，雖然沒有達到黃金腰臀比的級別，但是起碼比一些普通的健身達人身材要好。

這樣的身材曲線是通過每個周四次到5次的訓練練出來的，在眾多的訓練當中，她會著重進行腰臀比的強化訓練，這也是為什麼她腰臀比如此完美的原因之一。

接下來我們就來分享一下她的腰臀比的鍛鍊方法，每個周如果能夠按照這樣的方法去訓練，再加以調整和提升，相信你所練出來的身材會比她更好。

腰臀比的關鍵點就是在於腰腹部以及臀部的訓練，腰腹部的話一定要控制腰腹部的脂肪比例，脂肪一定不能夠過多，同時還應該腰腹部相對來說比較緊致一些，最好是能夠練出馬甲線或者是腹肌。

所以說在這個過程當中，可以做一些轉呼啦圈的運動，仰臥起坐運動還有可以多做一些平板支撐訓練，仰臥腿舉，懸垂舉腿訓練等等。

這些訓練可以每次進行2~3組的練習，每組30次左右，按照這樣的一個數量就可以。

而針對於臀部的訓練，主要針對的是同步肌肉群的鍛鍊以及腿部的訓練，所以我們可以嘗試一下每天堅持做深蹲練習，彈力帶側踢腿訓練以及臀橋訓練等等。

臀部訓練相對來說其實並沒有那麼難，關鍵點是在於看你平時能不能夠堅持下來，如果你能夠堅持下來的話，身材肯定會有大幅度的改變。