女子健身4年實現「逆生長」，當外婆的她似少女，這1運動或是關鍵

對於女人來說，年齡就是一個秘密。每個人都想擁有完美的身材，但是50歲的年紀，擁有30歲的身材，的確需要很大的努力。很難想像，出現在健身房裡的這個背影，就是52歲的年輕外婆張玉環。

杭州女子健身4年「逆生長」，已經當外婆的她似少女，值得學習

玉環捷是從48歲開始健身的，現在已經有了4個年頭，當時之所以因為小精神，主要是因為身體和精神狀態都不太好，也是在朋友的鼓勵下，開始運動的。談起自己的變化，張玉環很自豪，「我現在體脂率是17%。」

剛開始嘗試健身的時候，的確有一定的難度，自己表示10斤的錘都拎不起來，現在深蹲可以舉重40公斤。現在周圍的同齡人都非常羨慕我，她們都不敢相信，這怎麼可能是一個50多歲的人，擁有一個少女的身子。

「48歲的時候，朋友總是問我，你今年差不多50歲了吧？到了50歲，朋友反而問，你今年有30嗎？」她現在每周健身3次，每天依舊堅持晨跑。

女人到了50歲這個年紀，就得面臨更年期，身體，心理方面都有諸多不適，但我真的沒碰到，玉環姐表示她健身4年來，就感冒過一次。一直保持著少女的生活狀態。除了跑步，她還堅持寫毛筆字。已經堅持了15年。學習加健身，是保持健康和年輕最好的組合。

同時她還鼓勵同齡人跟自己一塊健身，「年齡只不過是一個數”，現在她的身邊有很多追隨者，同時，她也會在網上分享一些自己健身的經驗，如今的她健康與身材並存，待在她身邊的人都感覺年輕了好幾歲，先跟她學習幾個簡單的動作：

1、手臂提拉

動作要領：這一個動作是非常適合胳膊上有贅肉的女性朋友來練的。只需要腳踩住拉力繩的腳踏手握住拉力器的手柄，利用我們手臂的力量來進行往上拉伸，堅持一段時間幫你擺脫拜拜肉，每天做3組，一組15次。

2、腰腹提拉

動作要領：說到水桶腰，第一想到的就是會影響到女孩子的美感。那麼這一組動作是能夠更好燃燒腹部脂肪，首先躺在瑜伽墊上，用我們手臂和腿部的力量來進行拉伸，每天做3組，一組15次。堅持一段時間，你也可以擁有迷人的A4腰，纖細的大長腿。