美國38歲健身模特，憑借火辣身材走紅，圈粉百萬，堪稱尤物

愛美之心人皆有之，不同的人有著自己不同的美的追求，有的人追求大眼睛和白皙的皮膚，有的人喜歡深邃眼眸和小麥膚色。但大多數女生都希望擁有前凸後翹的s型身材，就像圖片上的外國美女一樣。

照片上的身材火辣的美女名叫維多利亞，來自美國弗尼亞州。和一般熱情開放的美國姑娘不同，維多利亞身上有一種高嶺之花的氣質，帶著神聖不可侵犯的感覺。原來維多利亞有敘利亞血統，難怪身上有中東神秘的色彩。

維多利亞長得太美了，不僅有挺翹的鼻樑和飽滿性感的嘴唇，一雙淺棕色的大眼睛仿佛能把人吸進去。

一頭烏黑的長發濃密的讓人羨慕，不是歐美人常見的冷白皮，而是性感有光澤的古銅色。

與漂亮臉蛋相呼應的是她完美的身材，飽滿的胸部和渾圓的蜜桃臀與纖細的腰身形成了完美的沙漏型身材，讓人不禁感嘆，豐乳肥臀這個詞就是為她而生的吧。

維多利亞是ins上最紅的健身博主之一，很多好萊塢電影明星都關注了她，跟維多利亞學健身也成為了美國人民的一股熱潮，維多利亞除了喜歡在健身房鍛鍊身體，還特別愛游泳，看她在網絡上分享自己身穿泳衣的泳照，連女生都要贊一聲人間尤物。

這樣完美的身材是如何鍛鍊的呢？今天為大家帶來一組在家就可以完成的動作，省時省力快get起來。

箱式深蹲

雙腳分開基本上與肩同寬，站立在椅子前。在做蹲起時腰部始終挺直不彎曲，腹部核心保持收緊狀態找准發力點，臀部一定要坐實椅子後再慢慢起身，調整好呼吸頻率動作一定要慢，過快不僅起不到鍛鍊效果還會損傷膝蓋。一天做40次就能很好地鍛鍊到臀部和腿部肌肉。

伏地挺身

這個動作不必多說，很多人都拿它當作鍛鍊身體的最基本動作。這個動作看似是在鍛鍊上臂肌肉，其實全身都能訓練到。需要注意在做動作時一定始終保持腹部收緊核心肌肉發力。同時不要縮著肩膀把全身的重量壓在肩部。

高抬腿

高抬腿是TABATA中的基礎動作，可以快速讓身體熱起來，迅速燃燒脂肪。由於高抬腿動作可以讓心跳快速飆升，所以心髒不好的朋友請謹慎鍛鍊，以免造成不良影響。

結語：長期堅持才會讓身材變好，指望一兩次的運動是不現實的。