爆紅的寶媽照，擁有姣好身材，這項運動你也能擁有

大部分寶媽生完孩子後最大的困擾，就是沒有閒暇的時間管理自己，將全部的重心都放在了照顧孩子和家庭上。由於缺少對自己的保養，容顏、身材都不如從前了。當然了，還會有一部分寶媽不僅照顧家庭和孩子的同時也兼顧了這一方面的保養。今天就和大家分享一位寶媽的親身案例，希望可以給大家帶來一些幫助。

火遍全網的都市辣媽照，擁有「S」型身材，這項運動你也能擁有

今天和大家分享的這位寶媽，光看照片我想大家是無論如何都不會想到，這位寶媽已經40多歲了。大家心中一定有這樣的疑惑，這位寶媽平時是如何保養的和20歲小姑娘一樣的呢？小編今天就給大家把這些疑惑一一解開。

這位辣媽保持身材最大的秘密武器就是長時間堅持普拉提運動，那麼大部分寶媽就會問了，生完孩子後基本全部的時間都用在照顧寶寶上，就更不要說去健身房鍛鍊了。最初這位寶媽和我們都有一樣的煩惱，那就是生完孩子後我們的身材都很容易走樣。但這位寶媽從來沒有放棄過讓自己變美的念頭，只要有閒暇的時間就會進行普拉提的鍛鍊，哪怕再忙每天也會抽出時間進行鍛鍊。經過一段時間的鍛鍊後，終於如願以償地擁有了「S」形身材，不得不說確實很讓人羨慕啊。

對於不經常健身的寶媽來說，可能會對普拉提這項運動感到陌生。但我們都了解瑜伽這項運動，普拉提運動就是從瑜伽這項運動演變而來的。所以普拉提的鍛鍊器械和瑜伽相比是大同小異的，在家藉助瑜伽墊和腳蹬拉力器就可以輕松進行鍛鍊。

只要大家能夠堅持進行鍛鍊，那麼運動的魔力會讓我們愛上普拉提這項運動。在我們日常的工作和生活中難免會遇到一些煩心事，普拉提這項運動可以很好地幫助我們緩解這些壓力。普拉提這項運動不僅動作簡單，而且很容易上手，對於寶媽們保持身材和減脂都能起到很好的作用，並且可以針對自身不滿意的部位進行專門的鍛鍊，從而達到健身塑形的效果。

一、復合拉伸

動作要領：雙腳蹬在拉力器腳踏上的同時雙手握住拉力器，同時進行收縮。不僅可以達到提臀和瘦腿的效果，還可以讓我們的下肢肌肉更加緊致，每天做5組，一組30次。通過一段時間的鍛鍊，我們的腿部線條會更加有型。

二、腿部訓練

動作要領：這個動作對剛接觸普拉提鍛鍊的寶媽來說是非常友好的，也非常適合我們新手進行練習，簡單的動作不僅減脂，還能改變腿型，讓我們的腿型看起來更加的完美。

三、核心訓練

動作要領：這個動作雙手和雙腿要同時發力才能完成。每天5組，每組30次，這個動作讓我們手臂看起來更加緊實，同時也很好地鍛鍊了我們的核心肌群，是我們腹部脂肪最大的克星。