一般我們通常情況下會用倒三角這個詞匯來形容男性朋友身材好，一般男性朋友都希望自己能夠擁有倒三角身材。因為男性擁有倒三角身材會看上去非常的魁梧，而且無論是穿衣還是身材，外形上都是非常的顯眼。
如果擁有倒三角身材的話，尤其是在穿制服的時候會特別的迷人，但是我們卻很少用倒三角身材來形容一個女性。因為大多數女性朋友還是希望自己能夠凹凸有致的，倒三角身材會讓她們看起來有點男人氣概。
不過我們下面介紹的這位健身女郎，她就用自己122斤的體重，打造出了屬於自己的倒三角身材。然而這位健身女郎的倒三角身材，並不同於男性朋友的倒三角身材，並沒有那樣看上去特別的強壯。
因為在平日裡她健身還是把握一個訓練的強度的，並沒有進行過多的力量訓練，只是每日堅持輕重量訓練，她身上的肌肉也可以明顯地看出來，尤其是腹部肌肉比較明顯。倒三角身材在她的身上看上去特別的明顯，而且腰部十分纖細，肩膀也是屬於那種平直的類型。
她並沒有像所有的女性朋友那樣，通過健身來打造出沙漏型身材，現在的身材與別人相比有點另類，但是卻能夠彰顯出不一樣的美感。
小編覺得這樣的一個身材確實是非常棒的，而且是另闢蹊徑，不知道在座的各位朋友你們覺得這樣的身材如何？
下面我們會跟大家來介紹有關於健身方面的幾個動作，如果你能夠經常練習的話，說不定能夠練出沙漏型身材。首先我們需要進行上肢訓練，上肢訓練主要包括腰腹部的訓練以及胸部的訓練。
建議每天可以進行伏地挺身訓練，能夠幫助鍛鍊到胸大肌，如果覺得伏地挺身的強度比較高的話，可以進行跪姿伏地挺身。
腰腹部的訓練建議每天可以進行仰臥起坐訓練和卷腹練習，這兩個動作都是比較好的，也是比較簡單的一個訓練動作。
當然要想打造出沙漏型身材，離不開臀部的訓練，在臀部訓練的過程當中，我們主要強調要練習臀橋以及深蹲。
這兩個動作是臀部訓練的王牌動作，經常練習的話會讓你的臀大肌得到強有力的刺激，而且如果每天進行負重訓練的話，則會更大程度上的訓練到臀腿的肌肉群。
每天可以進行三組訓練，每組的訓練個數，根據自己的實際情況進行，如果體力比較好的話，可以適當的多進行鍛鍊，如果覺得自己沒有太大的能力，可以適當地減少訓練的個數。
若是平時時間比較多，而且經濟方面也是比較寬裕的話，那麼可以到健身房進行系統的健身訓練，最好的辦法就是為自己請一個專業的健身教練。
