健身動起來

停止健身多長時間肌肉會慢慢消失呢?

最近不少的粉絲在小編後台留言道:停止健身多長時間肌肉會慢慢消失呢?好多小夥伴很害怕自己停止健身之後,快速的反彈。相信不少的粉絲也會有這樣的疑惑,辛辛苦苦自己練了一年兩年,因為一些事情耽誤,不能夠持續健身,身材能夠保持多久呢?

若有規律的進行訓練,身體的肌肉含量會逐漸的增長,有規律的消耗熱量也能夠控制自身的體脂率。一旦停止訓練之後,我們不得不接受一個殘酷的事實,那就意味著肌肉會持續萎縮,停止生長,身上的脂肪也會不斷的堆積。

因為身體是一個非常聰明的機制,沒有外界刺激之後,就會產生懶惰性。停止訓練之後,每天消耗不了那麼高的熱量,肌肉就會逐漸的萎縮,身體上消耗不了熱量,就會轉化為脂肪儲存下來,身材就會慢慢的改變,如果不控制自身的飲食之外,就很快的造成脂肪的堆積。

或許看到這里,很多的小夥伴覺得健身和其他方式減肥一樣,都是會反彈的,其實健身後的反彈根本沒有想像的那麼可怕。

肌肉增長的速度是非常緩慢的,需要日復一日的刺激,配合合理的飲食,才能夠增長。但是停止訓練之後,肌肉萎縮的速度也是非常緩慢的,就算在停止訓練之後,肌肉開始出現萎縮也千萬不要著急,要記住肌肉是有記憶的,堅持健身的人很久沒訓練,再次開始訓練,肌肉恢復的速度要比平常人要快。

而停止訓練之後,脂肪的堆積是很好解決的,體內肌肉含量較高的人群本身基礎代謝就比較高,堆積脂肪的速度相對來講就比較慢,所以只要能夠合理的控制飲食,身材也不會快速的復胖。

總結:

對於停止訓練的小夥伴,不要過多的焦慮和著急,只要能夠控制飲食,身材是不會快速的復胖的,體重沒有明顯的變化,無非就是肌肉感沒有之前明顯了。但在堅持訓練之後,肌肉恢復的速度是非常快的,但前提是真的有肌肉,才能夠快速的恢復。