快速減肥之後，皮膚鬆弛怎麼辦？一文告訴你

相信不少的肥胖小夥伴都有這樣一段經歷，在健身減肥一段時間之後，體重明顯地下降，身材的圍度也有很大的變化，但是卻發現，減脂後的自己皮膚松松垮垮的，一捏肚子或者是手臂都是這種那麼松松垮垮的皮膚，怎麼才能改變呢？

很多朋友在快速減脂之後都會出現皮膚鬆弛的情況，主要原因還是由於皮下脂肪的流失，皮膚失去了原有的支撐，彈性變差才導致皮膚鬆弛。減脂速度過快，皮膚收縮的程度跟不上脂肪流失的速度，就會出現這種情況。

皮膚鬆弛的原因：

一，採用不健康的減脂方式。

通過不健康的方式快速地瘦下來，雖然體重有所下降，但是皮膚鬆弛相對來講會非常地明顯。

二，減肥速度太快。

據研究表明每周最佳減肥的體重為兩斤左右，若減肥速度太快，體內的脂肪和肌肉快速流失，就會導致皮膚鬆弛。

三，年齡關系。

年齡越大，身體的代謝逐漸下降，皮膚鬆弛的程度也就會越快，想要恢復原有的彈性是非常困難的。

如何拯救減脂後鬆弛的肌膚呢？

一，注重力量訓練。

單純地通過有氧訓練，確實能夠快速地減脂，但是脂肪流失後，皮膚會變得松松垮垮。堅持力量訓練，不僅能夠燃燒脂肪，還能夠提升體內的肌肉含量，肌肉膨脹之後，也會讓皮膚變得更加地緊繃、有彈性。

對於初學者而言，力量訓練要以大肌肉群為主，如腿部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉、腰腹部肌肉，能夠有效地避免皮膚鬆弛的情況。

二，補充適當的蛋白質。

當出現皮膚鬆弛之後，最大的原因就是由於脂肪流失，肌膚衰老的現象，從飲食上進行改善，多補充一些充足的蛋白質，能夠有效地恢復細胞之間的連接，讓皮膚變得更加地細膩有光澤。

三，多吃維生素C。

維生素C與蛋白質合成形成膠原蛋白，能夠快速地分解體內游離的自由基，幫助改善皮膚皺紋和皮膚鬆弛的情況。

四，採用精油按摩。

健身之後，每周適當地擦一些維生素E或者精油，配合按摩能夠有效地避免皮膚鬆弛的情況，增加肌肉的彈性和光澤度。

減肥並不是一天兩天的事情，需要持之以恆地堅持，千萬不要快速地減脂，要給皮膚收縮一點時間，慢慢地重建，這樣能夠有效地減少皮膚的鬆弛度。