為什麼人到中年易發福？3個方法讓你保持苗條身材，年輕狀態

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你有沒有發現：明明畢業前還是帥小伙跟萌妹子，為什麼畢業沒有幾年，身材卻開始發胖，身體狀態開始大不如前呢？尤其是30歲後，你會發現自己不再青春旺盛，各種亞健康疾病會出現，身材也開始走形。

為什麼人到中年易發福？幾個原因看一看：

1、身體零件運轉大不如前

青春正旺的年紀是18-25歲的時候，這個時候身體新陳代謝水平也是最旺盛的，熱量消耗值也會比較高。

而過了28歲後，身體機能運轉效率開始下降，代謝水平開始呈現下降趨勢，尤其是過了35歲後，身體各個零件運轉也大不如前，你會發現同樣的飲食跟生活狀態，脂肪卻會慢慢堆積起來，身材就容易發胖。

2、肌肉有所流失

人到中年，肌肉也會慢慢流失，而肌肉的耗能組織，肌肉流失意味著身體基礎代謝值下降，每天消耗的熱量也有所下降。如果你沒有加強健身鍛鍊來提高身體的活動代謝，身材也容易發胖。

3、自身運動量下降

你不得不承認，學生時代的我們體能比較充沛，對於各種體育活動、健身項目也會比較充足，因此運動量還是有保證的。

但是，當我們畢業後邁入社會後，開始忽略鍛鍊，加上長期久坐辦公，導致身體活動代謝下降，加上平時沒有控制美食，經常喝酒應酬聚餐，身材也容易發胖。

如何預防肥胖，保持年輕的身體狀態，苗條的身材呢？

1、保持健身鍛鍊的習慣

每周保持3次以上的鍛鍊習慣，每次不低於半小時。不要總說自己沒有時間鍛鍊，你可以下班後進行鍛鍊，戶外或者在家鍛鍊都可以。

你可以選擇適合自己的運動，比如跳繩、慢跑、開合跳、有氧操、廣場舞都可以，只有動起來才能抵抗衰老速度，有效強身健體，保持旺盛的身體代謝水平，抑制脂肪的堆積。

2、堅持健康飲食，減輕身體負擔

人到中年身體新陳代謝水平下降，身體的排毒功能也大不如前，我們應該遠離垃圾食品，學會健康飲食。

三餐要少吃過度加工的食物，多吃天然食物，比如高纖維蔬菜，低糖分水果，蒸煮為主的雞胸肉、奶製品、蛋類食物，這樣才能減輕腸胃負擔，改善便秘煩惱，還能減少脂肪的堆積。

3、規律早睡，促進身體機能的修復

睡眠作息是調整身體狀態的一個重要環節，熬夜晚睡的人身體機能的衰老速度會加快，身體激素分泌也會紊亂，皮質醇水平會提升，脂肪也容易堆積起來。

我們應該調整作息，保持規律的睡眠，確保每天的睡眠時間，這樣白天精神狀態才會更加充沛，身體才能消化更多卡路里，降低發胖幾率。