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好身材需要平時的自律，想要減肥應該從哪裡入手？我們可以從生活中的細節著手，不用刻意運動，也能減掉身上的贅肉，慢慢瘦下來。
這些減肥小秘訣，學會越多，瘦得越快！看看你能做到幾個？
1、不要跳過早餐
減肥期間也要規律吃早餐，不吃早餐雖然可以少攝入一些熱量，但是經歷了一個晚上的睡眠，身體飢腸轆轆，身體代謝水平低下，不吃早餐會誘發腸胃疾病，也無法開啟身體代謝水平，白白浪費了一個早上身體消耗熱量的時間。
我們應該選擇一份優質的早餐，不要吃各種零食跟高糖分食物，早餐應該補充蛋白食物跟粗糧主食，這樣可以開啟身體代謝，補充身體所需營養，促進卡路里的消耗。
2、控糖，少吃甜食
少吃各種高糖分食物，高糖分食物會提升胰島素水平，促進脂肪的合成。平時各種飲料、奶茶、巧克力、糖果跟荔枝、榴槤這些食物，我們都要盡可能地少吃或者不吃，這樣可以降低發胖幾率，還能減緩皮膚氧化，有助於緊致的肌膚狀態。
此外，主食富含碳水化合物，可以給身體補充所需的營養，但是碳水主食分解後也是糖分，過多的碳水攝入也會促進血糖上升。
我們可以聰明地吃主食，比如：選擇少吃一些精細主食，適當補充一些復合碳水粗糧雜糧，比如糙米、土豆、淮山、玉米、小米之類的升糖係數低，分解時間長，飽腹感更持久。
3、多喝溫開水
水是生命的載體，是保持身體代謝循環的動力。當身體缺乏水分的時候，身體代謝動力就會低下，脂肪分解速度就會變慢，不利於減肥。
多喝水可以有效抑制飢餓感，每天補充2L水，多個時間段補充，飯前多喝水可以控制進食量，有效提升減肥速度。
4、不要熬夜，保證睡眠時間
熬夜的人白天精神狀態會變差，身體機能衰老速度會加快，身體的代謝水平就會下降，脂肪也容易堆積起來。
保證規律作息，每天睡足8小時，充足的睡眠時間可以促進身體機能修復，有助於生長激素的分泌，可以減緩衰老來襲，白天身體代謝水平也會更加旺盛，人也會更加有活力，可以抑制脂肪的堆積。
5、飯前喝湯，飯後不喝湯
學會飯前喝湯可以提升飽腹感，控制正餐的進食量，而飯後喝湯會撐大腸胃，同時攝入多餘的熱量，不利於減肥。
我們要少喝濃湯，多喝清湯，才能控制卡路里的攝入。此外，水果也要飯前吃，這樣可以控制正常的熱量攝入，有助於減肥。
