全球公認6個促睪方法，讓你的身體更來勁，你知道幾個？

睪酮是什麼，你知道嗎？
很多人都對睪酮這個詞並不認識，因為日常生活中基本是不會接觸到這個詞，不認識它是正常的事。

但是，不認識並不代表就可以忽視，因為睪酮水平對於男人來說，是非常重要的一件事，決定了男生的體格、體能跟魅力指數。

睪酮素影響著男生第一，第二男性特徵，以及影響著男生雄性激素的分泌。對男生來說睪酮素水平越高的人，個人的活力和精力就會旺盛，能夠散發出個人的男人魅力。

而反之，如果睪酮素水平低的人，不僅身體會容易覺得疲累和疲勞，對生活中的很多事都會表現得有心無力，身材容易發胖，還會導致「雌性化」。

所以，促睪對每個男生來說都顯得尤為重要。而如何促睪這才是最多人關心的問題，今天筆者分享的這6個全球公認的促睪方法，讓你重振自己身體活力，強壯身軀，讓自己變得更有活力，更迷人。

方法一：控制體脂率

男人中年發福的跡象，就是擁有一個大肚腩，而這種現象是越來越普遍。因為日常工作的壓力以及經常吃各種美食、不忌口的習慣，導致身材漸漸地發胖。

而體脂率的上升，也就表示體內的脂肪多，而脂肪多也就會抑制睪酮素的分泌，削弱男生特徵。所以，促睪要從減脂入手，控制你的體脂率，才能夠有助於睪酮素的分泌。

方法二：保持早睡的習慣

經常晚睡熬夜的人，身體總是沒有得到休息，從而一直處於疲勞的狀態，身體代謝以及內分泌都會紊亂，從而導致更多的皮質醇分泌，抑制了睪酮素的分泌，你還會一直無精打采，身體總是覺得很累。

所以，養成並且保持早睡的習慣，能夠有利於你更好地得到休息，促進身體內分泌的穩定分泌，以及減少皮質醇的分泌，有助於睪酮素水平的提升，保證你的身體活力和精力。

方法三：戒掉菸酒

經常抽菸和喝酒的男生，身材不僅容易發胖。喝酒還會使得身材發胖，抑制身體的激素的分泌以及代謝的運轉。

喝酒過多的人就容易傷肝和傷胃，而抽菸過多的人傷肺，對你的身體壞處非常大，會直接導致你的身體出現健康問題，降低你的身體活力。戒掉抽菸和喝酒的惡習，你會發現你個人的活力和精力都會有所改善。

方法四：多運動，特別是力量訓練

力量訓練在鍛鍊肌肉、增肌的過程中，還可以提高身體的代謝能力。特別是做下半身肌肉訓練的時候，可以有效地促進身體睪酮的分泌。你會發現自身的肌肉增長，身體變得更加強壯，注意力也更加的集中，精神飽滿精力充沛。

方法五：補充蛋白質

蛋白質能夠給身體提供能量，同時還能夠給促進肌肉的增長以及修復，蛋白質還可以有效地促進睪酮素的分泌。

一般來說我們可以從蛋類，肉類，以及海鮮和穀物類中攝入蛋白質，從而補充蛋白質，對提高睪酮水平有一定的幫助。

方法六：補充鋅元素，特別是海鮮

海鮮中含有大量的蛋白質和鋅元素，都是有助於睪酮素分泌的物質，比如生蚝，蝦蟹，以及深海魚等等，都有助於提高身體的睪酮素水平，這些海鮮也不容易讓身材發胖。

這6個方法堅持做，能夠在2-3個月的時間內提升你的身體睪酮素的分泌，強壯你的體格和身軀，讓你保持著健康的身體以及活力飽滿。