健身與不健身，二者有什麼區別？長期健身，你會收獲什麼好處？

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你為什麼要健身，每個人健身的理由都不同。在這個全民健身的時代，堅持健身鍛鍊是一件值得鼓勵的事情。

但是，健身的最終目的都是為了遇見一個更好的自己。那麼，長期健身的人，你會收獲什麼好處？

健身與不健身，二者有什麼區別？接下來我們具體來講講：

第一個方面、身材的差別

不健身的人隨著年紀增長，肌肉會有所流失，身體基礎代謝值會下降，身材也容易發胖。而肥胖會誘發各種健康疾病，身體負擔會加重，看起來也會顯得油膩。

而堅持健身可以鍛鍊肌肉，預防肌肉流失跟抑制脂肪堆積，從而避免身材發胖，有助於保持一副苗條的身材，甚至練出出色的肌肉線條。

第二個方面、體能素質的差別

不健身的人過了30歲後，各項身體機能會走下坡路線，免疫力水平會下降，尤其肥胖的人容易出現高血脂、膽固醇過高等問題，疾病發生率會慢慢提升。尤其是到了老年狀態，缺乏鍛鍊的人免疫力會直線下降，他們更容易跑醫院。

堅持健身的人肺活量會比較好，心髒泵血力度也會比較強，血管彈性會提升，身體各項機能也會保持相對年輕狀態，免疫力會比較強，有助於延年益壽。

第三個方面、精神狀態的差別

不健身的人面對生活中的各種瑣碎煩惱，容易誘發抑鬱、焦慮的情緒，積累負面情緒，抗壓能力會比較差，不利於身心健康。

而堅持健身的人，健身的過程中可以及時釋放壓力跟各種負面情緒，自身的抗壓力會明顯提高，他們看起來比較有活力，精神狀態會比較飽滿，皮膚會顯得緊致，看起來顯年輕凍齡。

這就是健身人跟不健身人的區別，你會選擇健身的人生還是不健身的人生呢？

如果你想要遇見更加優秀的自己，那麼不妨從堅持健身開始吧！

健身的人應該怎麼安排訓練？我們看從低強度的有氧運動入手，或者選擇自己感興趣的運動入手，每次不低於30分鍾，堅持一段時間後再循序漸進地提升運動強度，每周堅持3次以上的運動鍛鍊。

而30歲後的人要重視力量訓練，加入一些復合型力量動作比如：伏地挺身、深蹲、弓步蹲、引體向上、山羊挺身等動作，可以幫您提升身材比例，打造出色的身材比例。