鍛鍊身體，千萬不能只看體重，更要著重於減脂、增肌

現在生活條件變好了，也都是開始注意自己的身體保養，開始走進健身房，有的人甚至在家裡也是可以進行健身。

關鍵是有很多人都是理解錯誤的，有的人都是理解的非常片面，只是單純的認為，如果體重下降了，那麼她的健身就是有效的，其實在健身的認識上並不是這樣。

因為健身不只是體重減少而是身體的塑形，所以有很多人就會認為體重減少就是健身，或者是減脂健身，其實這些都是非常片面的說法，因為我們健身肌肉和脂肪這兩個東西是可以進行比例多少轉化的。

我們有的人比較胖，那就是他的脂肪比較多，有的人比較瘦，他的肌肉可能不是特別明顯，還有一些健身的人他們的肌肉就是可以非常明顯的。

那麼他們兩個都會有什麼樣的區別呢？肌肉其實跟脂肪都是一樣的，它們都是身體內存的東西，脂肪可以幫助我們抵禦寒冷，可以保暖，可以提供熱量。

因為我們如果吃的食物過多的話消化不了，他就會慢慢的轉化脂肪堆積起來，所以就會導致你身體慢慢的就會變胖，體重增加。

但是肌肉也是需要我們進行鍛鍊才會有的，而不是每個人生來就會有的，肌肉會隨著年齡的增加，慢慢的進行衰減，如果你平時不鍛鍊，那麼你的肌肉可能就不會特別的明顯。

其實很多人到了一定年齡身體就會慢慢的變胖，直接跟他們運動水平是有關系的，因為有些人可能工作比較忙沒有時間去進行鍛鍊，有些人，也是因為生活壓力比較大。

回到家就是想休息，也沒有鍛鍊的時間，所以到了一定年齡就會特別的變得發胖，如果我們身體的脂肪過多的話，其實她對我們身體也是有一定危害的，因為過度肥胖的人是你得的疾病的，也是非常多的。

不管怎麼樣，我們都要注意自己的一個身材保養，因為脂肪不僅僅是提高我們的體重，它會分泌一些有害的物質，這就會導致一些疾病的發生。

比較胖的人，他們的運動量也是非常小的，如果你讓他們稍微進行活動，他們也是累的氣喘吁吁，所以很多人也都是越胖，他們也就越拒絕運動，越拒絕運動，他們就會越胖，如此循環下去，只能對他們身體造成一定的影響。

所以如果我們每個人想進行有一個好的身體的話，那麼這就需要我們付出一定的努力去進行鍛鍊，鍛鍊是有一定難度的，因為畢竟是增長肌肉。

其實我們剛開始鍛鍊的時候也可以選擇一些比較簡單的，我們可以進行去跑步或者是跳繩，選擇一些我們自己比較喜歡的運動，還不是非得去健身房。

那也會有抵抗心理，同時也不利於我們的健身，同時我們還要注意一點的是健身不是減體重，因為體重並不代表什麼，體重只是一個數字而已。

其實有一些人的體重也不是非常輕，但是她們的身材看起來是非常好的，而且線條也十分的明顯這就是他們後續進行鍛鍊的結果。

所以大家千萬不要單純的只看體重這個數字，對我們來說是非常沒有幫助的，同時也會誤導大家，只有我們堅持鍛鍊才會有一個理想的身材。

我們平時可以做一些深蹲或者是引體向上，伏地挺身，平板支撐，這些其實都是可以幫助我們身體各個部位進行肌肉鍛鍊的。

如果我們感覺到肌肉酸痛的話，可以適當的進行休息，或者是休息一到兩天都是可以的。等我們身體恢復得差不多了，我們再繼續訓練都是沒問題的。