「亞洲第一美」克拉拉分享：一組美體瑜伽，讓你形象好氣質佳

無論是你屬於哪一種，我們都希望這篇文章會對你起到一點點的幫助，尤其是女性朋友，通過這組瑜伽的訓練，讓你看起來顯得更加年輕。

克拉拉應該有很多朋友熟悉，因為她還在電影中有過露臉，當時還引起很多網友朋友們的關注。

雖說她這個亞洲第一美的稱號，可能有的人覺得言過其實，可是她的身材確實不錯，而且克拉拉本人也是一個比較喜歡練習瑜伽的人。

她的身材修長，而且頭身比很完美，可能正是因為這樣的一種情況，才能夠被評選為亞洲第一美吧。

說了這麼多我們開始進入正題，我們分享的這組美體瑜伽，其實他動作並不是特別的多，只需要我們每天拿出固定的時間來鍛鍊就可以。

首先我們來看第1個瑜伽動作，這個動作是瑜伽動作當中的冥想。通過進行該動作的訓練，可以讓你的肌肉以及關節慢慢放鬆，這個動作需要持續大約一分鍾左右的時間，也可以作為一個開場的動作。

第2個動作叫做戰士第二式，該動作主要的目的是來幫助拉伸我們的雙腿，同時對於手臂以及臀部的拉伸感也比較強烈。

第4個動作叫做側角式，側角式主要是一個延伸的一個動作，通過該瑜伽動作的鍛鍊，可以幫助你身體變得柔韌一些。

第5個動作叫做拜月式，拜月式一個非常常見的動作形式，在進行鍛鍊的時候，一定要盡可能地將自己的胸腔打開，將自己的雙手伸過頭頂進行延展，拉伸我們的腿部以及胸腔部位。

第6個動作叫做三角式，這個動作也叫做簡易三角式，他主要目的是來幫助鍛鍊到腰腹部兩側，同時能夠促進側腰肌的一個拉伸，消除腹部脂肪，同時還能夠燃燒手臂內側贅肉。

第7個動作叫做舞蹈式，這也是一個常見的動作類型，強調一個人的身體平衡性，同時可以幫助拉伸腿部，打開腿部韌帶，美化形體。

第8個動作叫做獅身人面式，獅身人面是它可以幫助美化我們的手臂線條，同時能夠拉伸胸部以及背部的肌肉群，改善身姿。

第9個動作叫做蝴蝶式，蝴蝶式是一個有助於開胯的運動類型，如果你覺得自己的髖部比較緊，而且打不開的話，可以進行該動作的訓練。

第10個動作叫做肩倒立，瑜伽肩倒立是一個常見的動作，而且瑜伽中有非常多的倒立姿勢，這些動作均可以幫助促進我們的面部血液循環，對於減少面部皺紋有點一定的好處。

第11個動作叫做雙角式，能夠幫助促進血液的快速流動，同時能夠加快血液循環有助於改善消化，排出體內一些垃圾毒素。

第12個動作叫做扭轉下犬式，這是一個下犬式的變體動作，它能夠幫助血液流到腦部，同時能夠按摩腹部器官。

第13個動作也是我們講的最後一個動作，這個動作叫做蝗蟲式，它可以幫助強化背部肌肉，同時能夠促進消化，對於腹部也有一定的鍛鍊效果。