美女分享瑜伽：含胸彎腰駝背，一組瑜伽糾正不良體態

有的人說氣質是天生的，小編卻不是這樣看，因為氣質完全是可以通過後天來培養出來的。

平時我們走在大街上，來來往往的人非常的多，而這些人都是形色各異，光在體態上就有著不同。

尤其是在夏天的時候，大家都穿得比較涼爽，如果體態尚有不足的話，會顯得非常明顯。

打個比方，有的女性朋友含胸，甚至是有的彎腰駝背，如果這樣的女生跟那些體態修長身姿挺拔的女生站在一起，會拉低自己的形象值。

為了能讓這樣一部分女生改變自己的體態，在今天的美女分享瑜伽中，我們將會跟大家分享一組動作，含胸彎腰駝背，這樣一組瑜伽便可以幫助你糾正不良體態，讓你的形象瞬間提升。

首先，我們來看這個動作，這個動作主要是來幫助我們打開肩膀，從而幫助你改掉含胸的不良體態。

站立前屈，將自己的雙手放置後側，掌心相對，十指交叉，盡可能地彎腰向下，雙手向後向上延展，打開自己的肩膀。緊接著需要做一個海豚式瑜伽動作，該動作可以讓你的肩膀打開，改善彎腰駝背。

還需要一個反祈禱式，這個動作相信很多朋友都有見到過，當時有一些女明星們還紛紛曬出自己的照片，代表性的人物就是唐嫣。

將自己的雙手背著後側，掌心相對，盡可能地讓自己的肩膀打開，肩胛骨展平。

還有一個動作叫做弓式，該動作可以幫助我們打開胸腔，打開肩膀，俯臥在瑜伽墊上，雙手伸至身後，將自己的雙腿彎曲，用雙手拉緊雙腳。以上幾個動作是能夠幫助打開我們的肩膀，打開我們的胸腔，使我們不再含胸。

下面這幾個動作針對的是改善彎腰駝背的瑜伽動作，希望進行這幾個動作的訓練，可以讓女性朋友們不再彎腰駝背，讓你整個人非常的挺拔。

首先我們先來看第1個動作，第1個動作叫做駱駝式，駱駝式主要是來幫助我們的軀干延展，保持均勻呼吸。

第2個動作叫做牛面式，由面試主要是來幫助促進骨盆區域的一個血液循環，同時在練習的過程當中可以幫助打開胸腔，伸展我們的背部。

第3個動作叫做反手嬰兒式，該動作可能有的朋友看到的並不是很多，但是這卻是一個放鬆的動作，在練習的過程當中需要將自己的腹部與自己的大腿貼緊，同時保持均勻呼吸。

第4個動作叫做束角式，該動作我們之前講過開胯訓練的時候有用到過，這個動作對於我們改善彎腰駝背也有一定的幫助。

在練習的過程當中，需要將自己的腳跟腳掌相對，然後將自己的雙手抓住腳趾，將腳後跟盡量靠近大腿根處，學習的過程當中一定要保持背部挺直，這樣才能夠糾正彎腰駝背。

第5個動作叫做蝗蟲式，蝗蟲式也非常的簡單，它可以讓我們的四肢伸展，同時保持呼吸自然，然後充分地感受到後背的拉伸。

第6個動作叫做貓伸展式，這個動作是一個出現次數頻率比較高的一個動作，在練習的時候保持脊椎挺直，同時使自己的腹部擴張，盡可能的吸入大量的空氣，同時小腿跟大腿呈現90度，充分延展自己的脊椎。