健身動起來

韓國120斤微胖界網紅,曲線好,沒贅肉,深受歡迎,一起來練同款

有人喜歡清瘦的飄逸靈動之美,有人喜歡肉嘟嘟的性感誘惑之美,今天我們要說的就是一位集結性感、可愛於一身的韓國微胖界網紅,她就是juasicko。

她是一眼看過去給人的印象就是一個微胖的女孩子,因為她的體重達到120斤,渾身上下都透露出健康的肉嘟嘟的感覺,但是她幾乎沒有多餘的贅肉,胖得凹凸有致,胖得韻味十足。這麼性感撩人的身姿,卻擁有一張清純如初戀的可愛圓臉,大大的眼睛笑起來更顯得俏皮純真。

身為一名舞蹈演員,juasicko對自己的身材要求非常嚴格,日常除了跳舞之外,她對健身也非常執著,難怪她的身材能保持得這麼好這麼健美了。

日常生活中,健身成為越來越多年輕人喜歡的運動方式,工作之後來一場酣暢淋漓的健身能放鬆心情,是很好的解壓方式,大吃大喝後經常堅持健身的人也不會容易肥胖。

下面介紹幾組簡單又實用的達人健身動作。

動作一:支撐提膝,甩掉腰腹上的贅肉。

手臂伸直,雙手撐在瑜伽墊上,腳尖抵住地面,身體正面朝下,與瑜伽墊構成一個三角形的角度,用臀部發力,一條腿曲起上台,膝蓋往身側的手臂位置往上提,達到一個大腿拉伸的最高位置,再往下收回原位,再換另一條腿重復提膝再收回,如此為一個動作。

提膝時呼氣,還原時吸氣,呼吸保持自由放鬆,過程中注意支撐身體平衡的腿要伸直,繃緊不接觸地面,注意腰背挺直,手臂發力,會感覺到臀部和腹部明顯的收縮酸脹感,長期堅持能有效減少腰腹多餘贅肉,增加臀肌和腰腹肌肉彈性,動作進行六十秒。

動作二:仰臥抬腿,消滅大肚腩,練就小蠻腰。