韓國女子痴迷卡戴珊，健身房塑形鍛鍊，練出絕佳腰臀比

現在很多人的審美發生了非常大的變化，以前東西方審美之間是存在明顯差異的，而現在一部分亞洲人越來越喜歡歐美人的身材，他們也把歐美人當成自己的偶像。

比如說下面這位來自韓國的女子，她就是卡戴珊的迷妹，非常痴迷卡戴珊，發誓要練出跟卡戴珊一樣的同款身材，因此為了實現自己的目標，她瘋狂的在健身房裡塑形鍛鍊。

經過自己的不懈努力，終於練出了絕佳腰臀比，雖然說跟卡戴珊之間還存在著一點差異，但是跟之前的身材相比已經大相逕庭，形象也發生了翻天覆地的變化。

當時，她想要練出卡戴珊的身材的時候，身邊的朋友還不是特別的能理解她，因為他們還沒有意識到卡戴珊身材的美，但是作為她的好朋友還是對她表示支持和鼓勵的。

在朋友們的支持和鼓勵之下，再加上她的健身的熱情，才能夠練出絕佳的腰臀比，因為在平日裡她主要進行的是一個下半肢的力量訓練。

如今她已經實現了自己健身的目標，接下來她又給自己制定了一個新的健身方案，她想在現在的基礎上練出肌肉線條。

下面我們給大家總結了幾點健身經驗，對於練出絕佳腰臀比，可能會起到一定的幫助作用，當然，這只是比較常規的幾點健身經驗，也許並不適合所有的人。

首先我們會來跟大家分享有關，塑造完美腰臀比需要進行的幾個健身動作。

第1個動作叫做臀橋練習，臀橋練習是一個典型的針對下肢力量訓練的動作，通過該動作的訓練，能夠使狀態變得更加的精緻，而且能夠得到充分的鍛鍊，使雙腿變得更加結實，當然對於臀部的塑形效果也比較不錯。

第2個動作叫做蛙跳，蛙跳針對的是一個髖關節以及大腿肌肉的力量訓練，通過該動作的訓練能夠幫助增加彈跳性，同時能夠幫助增強腿部力量。

第3個動作叫做單腳交換跳。該動作也是針對的一個踝關節的力量訓練，同時對於小腿的肌肉自己有著非常不錯的效果，每日堅持進行2~3組，可以幫助增強下肢力量。

第4個動作是卷腹變體訓練，這個動作對於腹部肌肉的訓練有著非常好的效果，想要打造出絕佳腰臀比這個動作是不可缺少的一個動作。

當然除了以上4個動作之外，我們還要需要了解一些簡單的理論知識。比如說到底什麼是所謂的腰臀比，其實腰臀比指的是腰圍和臀圍的一個比值，這個數值是可以判斷出一個肥胖的重要指標。