身材好的女人魅力十足，每日堅持6個動作，幫你瘦腿提臀

本身就處於春節期間，再加上外出，平日裡吃的東西就比較多，除了睡就是吃，根本沒有一些其他的事情，這就導致身材肯定會出現發胖的情況。

每逢春節過後，總會掀起一股減肥的熱潮，對於大多數朋友來說減肥是一件非常重要的事情，他們時常會把減肥掛在嘴邊，尤其是對於一些女性朋友來說。

身材好的女人才魅力十足，如果身上都是一堆贅肉整個人就會顯得臃腫不堪，只有減肥成功之後，才能夠定出想要的身材線條。

尤其是進入夏天之後，平時都會穿裙子穿短褲，如果雙腿比較粗壯，一堆贅肉很影響視覺體驗。

因此不妨趁著這段時間在家中養成一個好的健身習慣，這樣的話，在上班之後也會保持一個相對好的身材線條。下面我們會介紹健身運動，每日堅持做6個動作，會幫助你瘦腿提臀。

其實瘦腿提臀動作非常的簡單，但是需要持之以恆，如果堅持不下來的話，可能半年一年你也練不出想要的效果。

要是你能夠堅持下來的話，差不多1~3個月就能夠看到明顯的變化。我們一定要做好持之以恆的准備，同時做一個詳細的科學的健身計劃。

在健身之前，我們需要了解自身的體脂率水平，如果體脂率過高，則需要幫助先減掉體內多餘脂肪，再進行相應的塑臀提臀運動。

下面這個動作的前提是你的體脂率不高的情況下，每日堅持練習。首先我們看第1個動作，第1個動作叫做阻力帶跪姿後抬腿。

這個動作是在標準的跪姿後抬腿的基礎上藉助阻力帶完成了一個訓練動作，它能夠增加訓練的強度，同時能夠強化訓練的效果。

第2個動作叫做阻力帶側臥抬腿，這個動作本身是一個練腿的訓練動作，而且非常的簡單，如果能夠在鍛鍊的時候加上阻力帶會讓訓練的效果加倍，更能夠深層刺激到大腿的肌肉群。

第3個動作叫做站姿提膝側收腹。這個動作在能夠幫助鍛鍊到腹部肌肉的同時，可以幫助鍛鍊到臀腿肌肉，是一個非常不錯的塑形美體的運動。

第4個動作叫做箭步深蹲側旋腿。這個動作也是一個非常利好的，塑臀提臀的訓練動作，在做的時候一定要確保彎曲的一隻腿不要碰及地面，一定要充分利用自己的臀腿發力。

第5個動作叫做高抬腿運動，高抬腿運動雖然說是一個增強耐力的運動，但是他卻能夠幫助鍛鍊到大腿的肌肉群，每日堅持一分鍾的高抬腿運動，速度越快，抬的高度越高，訓練效果越好。

第6個動作叫做弓步提膝，這個動作也是常見的一個訓練動作，一定要確保動作幅度相對來講比較大，訓練效果會比較不錯。