自律的佘詩曼：46歲的年紀，身材看著像26歲，馬甲線讓人羨慕

她出演過很多受到觀眾喜愛的角色，也獲得過很多獎項，是一個集美麗與演技於一身的優秀演員。而如今46歲的她看起來像26歲，依然保持著美麗動人的好氣質，一點也看不出老態，這跟她一直以來堅持健身的好習慣息息相關。

愛健身的佘詩曼在社交平台曬出自己的健身照，照片中的她身材健美有型，健康的皮膚狀態看起來彈性而有光澤，最吸引人視線的就是她的馬甲線了，佘詩曼也是配文稱自己通過努力健身終於擁有了馬甲線，忍不住向眾人分享自己的喜悅，粉絲們更是紛紛留言表示羨慕，

生活中的我們都比較忙碌，很少有時間專門到健身房或者戶外進行健身運動，那其實我們也可以利用睡覺前的幾分鍾時間，在床上進行一個簡單而有效的鍛鍊。

每天堅持以下幾個動作，也能快速消滅大肚腩，練就馬甲線哦。

01動作一：收腹式平板支撐

第一個動作平板支撐，時間是六十秒。手臂彎曲，用手肘的力量支撐身體平衡，全身呈一條直線，在床上維持正面朝下的姿勢，腹部臀部收緊不要過於晃動身體，注意千萬不要塌腰，腰腹和臀部都要繃直避免上下晃動，前腳掌支撐下半身的平衡，也不要聳肩駝背，保持肩膀和脖子的挺直和舒展。

此動作能有效燃燒腹部脂肪，長期堅持能使身體曲線更加優美弧度，能改善臀部拖沓、腹部贅肉堆積的問題，對於練就馬甲線非常有幫助。

02動作二：收腹式剪刀腿

第二個動作是剪刀腿，時間也是六十秒。正面朝上躺在床上的姿勢，上半身貼緊床墊，手臂放鬆伸直在身體兩側，雙腿抬起與身體呈九十度左右的位置，腿部自然伸直，用腹部發力帶動雙腿進行交叉運動。

運動角度不用過大，保持呼吸自由均勻，過程中腹部要收縮發力，能感覺到腹部隨著雙腿的運動有明顯的力量感，長期堅持能使腹部線條更加纖細勻稱，也能快速促進馬甲線的產生。

03動作三：仰臥靜態抬腿