辣媽產後塑形有方法，睡前10分鍾，促進腿部脂肪燃燒

很多女性朋友在沒有結婚之前個個都是時尚達人，而且生活非常的豐富，身材也管理得很好，也是一個喜歡愛美的小姑娘。

可是不知為何有些女性朋友她們卻在結婚，尤其生完孩子之後，不再注重自己的身材管理，有些時候甚至是邋裡邋遢的，她們覺得無所謂。

可是，長久這樣下去的話，還可能會導致家庭關系出現問題，因為沒有一個丈夫希望自己的妻子變成黃臉婆。

而且有的女性朋友她們在生完孩子之後，身材就會變差，也可能會影響兩個人之間的關系。因此建議廣大女性朋友們在生完孩子之後，一定要懂得身材護理，身材調理是非常關鍵的。

而今天我們的文章就是針對廣大產後女性朋友的，也許通過這篇文章，可以讓女性朋友在產後恢復到以前的身材狀態。

不少女性朋友發現她們生完孩子之後，屁股變大了，臀部脂肪比較多，而且大腿也變得粗壯，肚子上都是一圈圈的贅肉。

今天分享的是一個辣媽她產後塑形的小方法，辣媽產後塑形有方法，需要我們在睡前拿出10分鍾的時間，進行一些相應的鍛鍊，便可以幫助你促進腿部脂肪燃燒，能夠讓你的雙腿變得緊致。

千萬不要小看這10分鍾，在這10分鍾之內我們可以做一些非常有用的動作，一定要把時間合理的最大化。

首先來看第1個動作，第1個動作叫做仰臥腿交叉，具體的操作方法就是我們首先需要躺在床上，然後把自己的身體擺成一個大字狀，舉起雙腿，盡可能地分開的角度大一點，然後做左右交叉動作。

該動作是一個非常好的，能夠幫助拉伸大腿內側的一個動作，經常練習會讓你大腿變得緊致。

再來看第2個動作，第2個動作是彈力帶後踢腿，這個動作不僅僅能夠幫助鍛鍊我們的雙腿，同時還能夠幫助我們鍛鍊臀部，促進臀部脂肪燃燒。

第3個動作我們需要做一個抬起腳後跟的動作，具體的操作方法就是我們需要扶牆或者是扶住門框，保持身體平衡，然後用自己的腳尖支撐我們的身體，做一個足尖點地。這個動作能夠幫助我們美化小腿的線條，能夠讓我們整個雙腿的比例變得更加的優美。

第4個動作我們建議做一個靠牆靜蹲動作，這個動作也被稱之為靜止深蹲，經常練習該動作能夠使我們的大腿變得緊致，該動作可能剛開始的時候有點點困難，堅持一分鍾就可以。

最後我們需要在每天晚上睡覺之前進行腿部按摩，你可以想像一下自己正在揉搓衣服，用這種方式去揉搓自己腿上的贅肉，促進並按摩腿上的脂肪。