大多數人都不知道自己的體重是否處於正常的范圍之內，有一個用於女性標准體重的目測表，您可以自己來檢查，當然你也可以看看自己的體重是否在標准范圍內，我希望所有人都能夠有一個完美的好身材。
我國的女性大部分的身高都在152CM~176cm之間，如果你的體重波動超過10%，則在正常的范圍內不必要考慮減肥，但是隨著生活習慣的改善，飲食也越來越豐盛，加上不良的生活習慣，它會使身體逐漸的增肥，所以我們要學會控制體重。
加速女性肥胖的習慣，建議立即擺脫它們。
一、不吃早餐
許多上班族都有不吃早餐的習慣，尤其是對於那些減肥的女性，早餐非常重要，如果你長時間的不吃早餐，腸道功能將會變得異常，並且無法精力充沛地進行工作，它還會加速老化，如果長時間的不吃早餐中午吃得太多，則會導致卡路里攝入過多，並且身體會嚴重發胖。
二、晚飯吃得太飽
白天非常累，所以在晚上吃一些美味的食物，但是如果晚上吃太多，體內的脂肪就會增加，並且很容易讓體內的脂肪累積在身體里無法排泄，無法消耗，在晚飯後人類的活動時間比白天少，多餘的食物會轉換成脂肪並儲存在體內，所以晚上吃大量的食物或者是吃得太豐盛，會使您的減肥更加的難上加難。
三、吃得太快
暴飲暴食和垃圾食品會導致腸胃功能異常以及無法正常的消化和吸收食物，如果咀嚼不充分，則腸胃功能會異常，而且身體會發胖，所以在吃飯的時候需要慢慢吃，不能吃得太快，也不要暴飲暴食，飢一頓飽一頓也是不好的。
四、不喜歡運動
在中年由於體力減弱，運動量也逐漸減少，這也是很多女性發胖的原因之一，所以不要長時間坐著，體內有良好的血液循環，有助於預防肥胖，所以在吃完飯以後，可以去樓下散散步，清晨的時候可以去打打太極拳，跳跳廣場舞，這些都可以有助於預防肥胖。
如果想獲得良好的減肥效果，那麼就要運動起來，如果忙於工作實在是沒有時間去健身房鍛鍊的話，我們可以選擇在家鍛鍊，普拉提這項運動很容易就可以在家完成，非常適合減肥和塑形，同時這項運動還有助於平衡女性內分泌系統，消除體內毒素，並且還能夠緩解緊張的情緒。
