在經過了很多篇文章介紹了之後，相信看過小編文章的人都已經比較了解了大碼模特，大碼模特在國外是比較火的，雖然說國內人數比較少。
在西方國家，大碼模特的身價不比超模身價要低，今天我們要介紹的周圍180斤的大碼模特，她便是如此。
這位180斤的大碼模特來自於澳洲，今年25歲，她因為較高的顏值以及緊致的身材，而被很多人喜愛，她的名字叫做史蒂芬尼菲拉西奧，她的身價已經達到了千萬元以上。
大多數人認為體重一旦超過150斤，便會顯得很油膩，一身的肉感，整個人看上去比較臃腫，但是史蒂芬尼卻絲毫沒有看出一點臃腫的感覺。
據史蒂芬尼本人介紹，她一般會為自己制定一個詳細的健身計劃。她本人是健身的狂熱愛好者，180斤的體重，身材緊致沒有多餘贅肉，主要是因為健身的關系。
無論平時工作有多忙，她會每個周進行10個小時的訓練，平日裡在社交帳號上分享自己的照片，總會收獲很多粉絲的點贊。
不少網友也是表示她的身材十分惹人喜愛，雖然說體重180斤，但絲毫不影響她展現自己的美。
180斤的體重卻有120斤的視覺效果，不得不說健身的魅力真的很強大，通過健身完全可以隱藏住身上多餘的肉，反而會讓身材線條變得性感迷人緊致。
想要跟史蒂芬尼一樣，擁有緊致的身材，不想讓身上贅肉體重數字而阻礙自己的外在形象，建議一定要學會健身、懂得健身並堅持健身。
接下來我們介紹幾種有助於保持完美身形的健身動作，希望有需要的朋友們可以參考。
第1個健身動作叫做跪姿後抬腿。跪姿後抬腿主要是用來鍛鍊臀部肌肉，同時能夠使大腿得到拉伸，起到一定的緊致作用。
其做法是，跪在瑜伽墊上，雙膝分開與肩同寬，用雙手支撐在身體的正下方，然後他慢慢抬起左腿向後延伸，充分感知臀部的發力，保持幾秒鍾，然後換另一邊。
第2個動作屬於徒手訓練中的之一，叫做坐姿收腿。這個動作主要是鍛鍊人體的腹部，可以起到警示腹部，減少腹部脂肪的作用。
具體的做法是，坐在瑜伽墊上用雙手支撐起上半身，胳膊肘微屈，然後雙腿伸直，均勻呼吸，慢慢將雙腿靠近胸部，隨著呼吸將雙腿再次伸直。
第3個動作叫做坐姿交替收腿。這個動作也用來鍛鍊腹部屬於中級訓練中的一種，跟剛才的坐姿收腿有點類似，只不過是改成交替收腿。
第4個動作叫做腹部拉伸，主要是在進行完腹部訓練之後做的一個拉伸動作，屬於初級訓練。
