「女僕裝」健身教練，吸引眾多健身者，健身秀出好身材

關於健身已經是老生常談了，很多人已經聽了，或者是看了很多有關健身方面的知識或者是我介紹，然而在日本，卻有著不一樣的健身文化。

今天我們就來介紹一位女僕健身房，所謂的女僕健身房主要是裡面的人穿著女僕的衣服，當然幾乎絕大多數是女性做女僕裝，然後陪練。這名蘿莉健身小美女平日裡就會穿著女僕裝陪練，後來成為一名健身愛好者，大秀好身材。

其實日本的女僕健身房，它所存在的意義就是希望，健身房裡面的工作人員身著女僕裝，陪著健身房的其他朋友們健身，給他們加油鼓勁兒。

有很多人健身，他們的毅力不夠，一旦遇到任何困難的時候，總會第一想到的就是放棄，因此他們才想到了這個方法。

因為長時間陪練的關系，很多人慢慢的愛上了健身這項運動，這位蘿莉小美女便是如此，她平日裡除了當教練之外，同時還經常自己健身。

通過照片可以看出，她長相甜美，身材也是通過健身之後變得玲瓏有致，讓人十分羨慕，尤其是雙臀圓潤飽滿挺翹。

不得不說日本的這個女僕健身房著實吸引眼球，也是一個比較好的出發點。來找她陪練的健身朋友也是非常多，畢竟她長相甜美，身著女僕裝的，她更能給人一種激發力。

將健身視為一種愛好，一種興趣將會有利於健身效果的達成，同時也能給自己增強自信心。接下來我們就來跟大家分享幾組健身方法，希望有需要的朋友們可以作為參考。

第1個健身動作叫做四足游泳，主要是用來鍛鍊人體腹部。具體操作方法是俯臥在瑜伽墊上，將自己的左腿向後方抬起，同時伸直自己的右胳膊。做交替運動，就像游泳一樣。

第2個健身動作叫做卷腹。卷腹是初級腹部訓練，可以幫助消除腹部贅肉，強化腹肌，建議該動作做30個左右即可。

第3個健身動作叫做四足支撐。四足支撐這個動作屬於腹部訓練中的終極動作，也屬於徒手訓練。

具體操作方法是跪在瑜伽墊上，用雙手支撐上身，然後控制自己的呼吸，隨著腹部呼吸，感知腹部的運動。

第4個運動形式叫做直臂平板支撐，這是平板支撐的一個變形動作，屬於中級訓練動作。

雙臂支撐身體間接觸瑜伽墊，保持手臂伸直狀態，頭部頸部，背部，臀部，腿部，保持斜線。該動作注意保持30秒鍾即可。

第5個健身動作叫做仰臥兩頭起，同樣是用來訓練腹部。仰臥在瑜伽墊上呈大字形狀，然後隨著呼吸，雙手雙腳同時向上升起，最好是碰觸。