國民女神，天使臉蛋魔鬼身材，腹肌搶鏡

雖然說現在已經進入一個全民健身的時代，但是社會仍然有不少朋友不願意去健身。為了能夠促使更多的朋友們加入到健身的隊伍當中，小編今天就來介紹一位健身達人。

這位健身達人來自於哥倫比亞，被稱之為國民女神，她擁有天使的臉蛋，魔鬼的身材，腹肌尤其搶鏡。

很多人被她的身材相貌所吸引，微微一笑很傾城，腹部清晰可見的8塊腹肌，而且身材十分形式，更重要的是五官十分立體。

這位國民女神名字叫做艾麗莎，因為常年健身的關系，讓她的身材比例十分協調，而且渾身充滿肌肉，標準的s型曲線。

平時艾麗莎一般會經常分享自己的健身照片，照片中的她一般都是身著健身裝，看起來十分的青春充滿活力。

不得不說健身的女子最有魅力，健身的女子魅力四射，健身的女子能夠給人一種特別健康的感覺。

通過照片可以看出，她的臀腿比較發達，臀部肌肉看起來十分結實飽滿，而且雙腿力量十足，這主要得益於他平日裡經常做一些臀腿訓練。

對於任何一個女性朋友來講，如果平時養成愛健身愛運動的習慣，身材也能夠像成為國民女神一般。接下來我們來介紹幾組健身動作，可以幫助煉出想要的凹凸身材。

這幾個健身動作主要分為三個方面，一方面是可以幫助鍛鍊到腹部，另一方面是可以幫助鍛鍊到臀部，最後一方面是可以幫助鍛鍊到腿部。

首先我們來看看鍛鍊腹部肌肉的動作，這些動作平時非常常見，比如說我們經常聽到的平板支撐、卷腹、仰臥起坐、俄羅斯轉體等等。剛才提到的幾個動作，建議每天做三次5組，每組15個。

接下來我們再來看一下臀部的訓練動作有哪些，這些動作也經常見。主要是包括深蹲訓練，臀橋訓練，跪姿後抬腿以及跪姿側抬腿。這幾個訓練動作，跟腹部訓練動作一樣，每天進行3~5組，每組保持在15個左右。

最後我們來看一下腿部訓練動作，腿部訓練動作主要是包括扶牆側抬腿，扶牆內側抬腿，扶牆後抬腿。

同時可以晚上在睡覺之前，仰臥在床上，將雙腿緊貼牆壁，保持30分鍾左右，然後對雙腿進行適當的按摩，晚上可以用熱水泡一泡腳，這樣有助於幫助美化腿型，可以減掉腿部脂肪。上介紹的幾組動作，建議每天都要堅持做，最好是堅持幾個月，就可以看到明顯的效果。