韓國健身女網紅，自稱體重不過百，網友表示看起來像120

一般大多數人健身都可以，使身材變得很好，都可以變瘦，只要是採用正確的健身方法。而且大多數人在健身的過程當中，他們是比較關注自己的體重變化的。

然而，有一部分朋友心生苦惱，比如說今天我們介紹的這位韓國健身女網紅，她雖然說健身差不多有兩三年的時間，然而身材看上去依然有點微胖。

即便是她表示自己的體重不超過100斤，僅僅只有98斤，但是不少網友看到她的表現之後明確地表示，這簡直是120斤的樣子。

這大概是因為她的體脂率較高的緣故，這位健身女網紅名字叫做金秀冠，她剛開始接觸到健身，也是因為想要減肥。

雖然說這麼多年健身之後體重是下降了，也是這幾年來的體重最低值，但是她本人看上去卻並不像那些體重不過百的女生那樣骨瘦如柴。

以至於即便是體重不過百，依然讓人家看起來像120斤的樣子。那麼是什麼原因導致金秀冠明明體重只有98斤，卻看起來還是比較微胖呢？

後來她請教了專業的一些健身朋友，他們表示可能是因為金秀冠在健身的過程當中忽略了增肌的訓練。

原來在健身的過程當中，金秀冠大多隻進行瑜伽練習，而忽略了力量訓練。一定程度的力量訓練可以幫助刺激人體肌肉的發育，從而使身材肌肉線條變得明顯。

目前，金秀冠的體脂率大概在25%左右，也許這正是她看起來有點微胖的原因之一。

現在她已經調整了自己的訓練計劃，在以前的訓練計劃當中，加上了力量訓練。力量訓練多以訓練自己的臀腿部位以及上肢部位，直到自己感覺到發酸為止。

相信經過接下來的訓練之後，金秀冠一定會擺脫微胖的形象，真真正正得讓人看起來像一個體重不過百的女生。

不少人可能會像金秀冠一樣，在健身的過程中犯這些錯誤，接下來我們主要總結一下，容易犯的健身錯誤有哪些。

第一，很多人在健身的過程當中往往只進行某一項運動，比如說單純地進行有氧運動，或者是單純地進行無氧運動。

無論哪一種都是不正確的做法。有氧運動應該搭配無氧運動相結合，而且二者之間是有訓練順序的，通常情況下建議先做無氧訓練，然後再進行有氧訓練。

第二，在健身的過程當中，很多朋友會感覺重要，越重越好。這往往是一個錯誤的觀念，並不是說所有的重量越重越好，一定要在自己的承受范圍之內，如果超過身體的承受負荷，很可能會給身體帶來損傷。