戰斗民族健身達人，沙漏型曲線，比卡戴珊有魅力

這位戰斗民族的健身達人可不一般，之前她可是在網上非常的火，長相上屬於那種可愛的芭比長相，但是身材卻非常的有曲線，屬於典型的沙漏型身材。

雖然不是一名大碼模特，但是她的體重卻不是很輕，基本上是常年維持在120斤上下。

讓人有點遺憾的是，她的個子並不是很高，好在她的身材跟長相彌補了這個不足，小編個人認為，這位來自俄羅斯的健身達人，她的身材其實比卡戴珊更加有魅力。

卡戴珊雖然在國外是被一些男性稱之為性感女神或者是夢中情人，但是她的身材有一點夸張，可能並不太符合亞洲人的審美。

反而這一種小號比例的沙漏型身材，更加符合亞洲人的審美方式。要問她是如何擁有這樣的身材，完全是得益於她平日的健身運動，每個周都會去健身房健身，有些時候也會在家中進行一些徒手健身訓練。

參考一下別人的健身方式，對自己來說也是一種學習的方式。下面我們簡單來介紹幾個非常適合女性朋友在家中就能夠練習的訓練動作，說不定也能夠鍛鍊出沙漏型曲線身材。

第1個動作深蹲運動，深蹲運動是一個很好的，可以幫助鍛鍊到臀部肌肉的訓練動作，長期練習的話會能夠讓你的身材變得更加的緊致。

第2個動作就是平板支撐運動，平板支撐運動是一個非常好的，能夠幫助訓練者強化核心的訓練動作，在練習的時候一定要確保動作的標准性，要做到後背臀部腿部呈現一條直線，不要過度的低頭。

第3個動作可以嘗試進行一下跪姿伏地挺身，這個動作相比較標準的伏地挺身而言，難度係數要低一些，但是它卻可以幫助鍛鍊到胸部肌肉群以及手臂力量，長期練習可以讓你的胸部肌肉變得發達。

第4個動作可以做一下俄羅斯轉體，該動作主要是針對的腰腹兩側的訓練，如果你的腰腹兩側贅肉比較多脂肪比較明顯，那麼長期進行該動作訓練，可以使腰腹兩側變得緊致。