彪悍的人生不需要解釋，身懷六甲仍堅持擼鐵，孕期健身是對是錯？

隨著現如今健康觀念深入人心，越來越多的人加入到了健身的隊伍之中，但是關於健身你究竟了解多少，你是否能夠科學合理的安排自己的健身行程，這一切都是未知數，很多人健身喜歡大重量、高強度，看起來似乎非常厲害，但是卻未必符合客觀規律。

運動健身的最終目的是為了身體健康，如果為了炫技、逞強等因素盲目健身，最終損害的只能是自己的身體，今天我們要介紹的這位健身者也是一位資深達人，相對於男健身者而言，女性想要練出肌肉曲線的難度更高（因為睪酮分泌、結構差異等原因），但是這位袁合榮姐姐確實是女性中的另類。

熱愛健身的她其實本職工作是一名醫生，對於自身的健康她有著嚴格的把控，她被人所熟知的大事件就是「孕期健身」，在懷孕4個月的時候就開啟了日常健身的模式，很多人對此表示不理解，因為孕婦在我們傳統的印象中是非常脆肉的，孕期健身大多數人看起來就如同作秀一般，除了增加了孕婦本身的風險係數，對於自己還是周圍人都是無益處的。

但是袁姐姐本人真的沒有作秀、炒作的意圖，作為醫生她對於自身的身體情況再了解不過，關於孕期是否可以健身，瑜伽大師艾揚格早在《瑜伽之光》中就曾說過：「懷孕三個月之後，所有的瑜伽體式都可以練習，關於髖部伸展和脊柱伸展的動作要釋放減小幅度，練習時配合呼吸，不要抱有心理壓力。」。

我們每個人的生活都是自己的選擇，並不是清規戒律規定我們應該如何去做，孕期健身的初衷並不是博人眼球，那麼我們就要尊重他人的選擇，可能與我們傳統的認識不符，但是我們應保持基本的尊重。

最後我們介紹一些對於孕期具有指導性的瑜伽動作，以強健骨盆肌肉和提升髖部靈活性，但是注意！初學者不要在孕期去嘗試，練習時身邊需要專業人士指導，下面是具體的動作詳解。

1、流動戰士二（右）：

在這里慢慢的起身，站立在瑜伽墊上，走到墊子的中間呈山式站立，雙腿打開大約兩倍肩寬，轉右腳尖沖向正右方，左腳尖沖向正前方，微微內扣，吸氣雙臂側平舉。呼氣彎曲右膝，小腿垂直地面，吸氣左手輕撫左小腿，右臂靠近右耳向左側伸展，呼氣右肘輕輕的放在右膝蓋上，左臂靠近左耳向右側延伸，重復此流動。吸氣時向你的左邊打開，胸口翻轉，呼氣向右側彎，左手靠近左耳，在整個過程中雙腿穩定，始終保持小腿垂直的地面，最後1次呼吸，吸氣立直脊柱，回到戰士第二式。

2、虎式（右）：

慢慢睜開眼睛，轉向墊子的一側，以四角板凳式跪在墊上，雙臂大腿垂直地面，打開與肩同寬，放鬆腳背，放平脊柱，吸氣右腿向後、向上伸展，抬頭胸口打開。呼氣時彎曲右膝，靠近胸口，重復此動作，吸氣向上，呼氣收腹，想像你的右膝觸向額頭，吸氣，最後1次呼氣收腹低頭。