46歲健身美魔女，與23歲女兒同框好似姐妹！原來歲月是如此溫柔

我們常說：歲月從不敗美人，這句話就是說美麗的女人是不會被時間擊敗的，即使青春不在，即使容顏蒼老，但是依舊可以守護住自身的氣質與優雅，時刻保持恰到好處的美麗，這也是我們對於女神的定義。

但是在現實生活中，確實有那麼一些人堪稱凍齡女神，例如氣質依舊的李若彤、黎姿，還有常青樹鄭雅之、寧靜等等，這些人都仿佛被歲月所遺忘了一般，時間不曾在她們臉上留下過多的痕跡，而我們今天所要說的這位健身女神，也是早已46歲媽媽級的人物，然而容顏卻如同20歲的少女一般，和自己的女兒同框也不遑多讓。

現在就讓我們一起來看看這組真實的照片，乍一看去，你一定和作者一樣感覺這明明是一對姐妹花吧！然而真實的答案卻讓人吃驚，左邊的這位是媽媽，也是我們今天的女主人公，現年已經46歲的Joleen Diaz，從30歲接觸健身運動開始，整整16年的時間她從沒有中斷過訓練，雖然教師的工作會時常加班，但是這絲毫不影響Joleen Diaz運動的腳步，看著這火辣的曲線、緊致的肌膚、和20多歲的女兒站在一起，你能看出她是孩子的母親嗎？也許這就是歲月對努力者的溫柔。

靠著不經意間曬出的照片，Joleen Diaz在社交平台收獲一大波「真愛粉」，很多粉絲原本就是人到中年的主婦媽媽，她們也渴望擁有如同Joleen Diaz般的面容和身材，而Joleen Diaz本人對於自己的健身心得也不吝賜教，她坦言健身需要飲食和訓練的雙重結合，控制好熱量的攝入和消耗非常重要，飲食習慣 日常鍛鍊＋良好的心態，這是Joleen Diaz保持年輕的秘訣！

心血來潮的運動絕對不行，每周至少堅持4次以上的健身打卡，有氧燃脂訓練 核心力量鍛鍊，從塑形到增肌全方位展開，下面分享Joleen Diaz常用的健身動作，想要追去好身材的跟上腳步！

動作1、戰士三式（右）：

緩慢的呼氣，我們准備進入戰士三式，上方手扶髖，慢慢的將髖部下沉，手扶住髖部，手指交叉放在背後，後方腿伸展，這個轉動有一點難度。如果不穩定的話，你可以直接進入戰士三式，前方手指尖向前，後方腳跟向後，收縮著腹部維持平衡，調整我們的呼吸狀態。

動作2、三角式（右）：

雙腳分開約一腿長，轉右腳向右九十度，左腳內扣，腳跟對准足弓處，雙手側平舉，呼氣進入到三角伸展式，你可以嘗試用手來撥動腹部，讓肚臍尋找上方側腰。將左髖收縮，右腿向前，展開整個髖部，收縮著你的後方臀部，去讓下方側腰更多的向前延伸，側肋尋找腋窩，下方肩膀回收，最後1組呼吸，吸氣手臂帶動身體向上。