女性推崇備至的「蝴蝶背」，不過是一種畸形體態罷了

說起來時尚的「蝴蝶背」，我想每一個女生都不會感到陌生，這是一種和馬甲線、直角肩類似的體態，因為背部纖細緊致，所以肩胛骨的位置非常突出，遠遠看上去就如同兩扇「飛翔的羽翼」一般，與蝴蝶的翅膀十分相似，所以人們稱這種體態為「蝴蝶背」，贊美她們如蝴蝶一般輕盈漂亮。

這種體態在女性中間備受推崇，一度別認為是美的象徵，但是真實情況又是怎麼樣的呢？原來這種模樣的體態在醫學上叫做「翼狀肩胛」，是因為背部前鋸肌、背闊肌單薄等綜合原因導致的，規格到底，蝴蝶背不過一種畸形體態罷了，實在沒有什麼好吹捧的，可憐大部分人還引以為美，實在是可憐可嘆。

圖中第二個女性為蝴蝶背

我們當今所處的社會，是一個信息傳播飛速的「第三媒體社會」，每個人每天都會接受大量的信息咨詢，這其中有正確的信息，自然也會有錯誤的信息，例如有媒體鼓吹女星的「蝴蝶背」，那麼相當一部分女生都會去追求這種體態，明星效應讓粉絲們喪失了判斷力，她們還沒有去分辨這個事情的對錯，已經開始了盲目的崇拜，哪怕這對於自身是一種「摧殘」，哪怕這些行為會有損健康。

蝴蝶背產生的原因：

所以，愛美的女生一定要擦亮眼睛，並不是所有流行的事物都是正確的，也不是所有明星推崇的就一定是好的，接下來我們仔細剖析一下「蝴蝶背」產生的原因，希望大家對這樣的體態都有一個清醒的認識。

1、肩胛骨是我們背部上方的主要骨骼，這個部位正常情況應該是緊貼胸廓，在我們的肩膀、手臂進行活動時，它可以起到很好的輔助作用，如同關節一般幫助肢體伸展，但是很容易出現一種情況，那就是肩胛骨周圍的肌肉力量薄弱，那麼肌肉就無法將肩胛骨固定到原來的位置，它很容易向後、向前伸直向左右凸起，前鋸肌嚴重缺乏力量時無法把肩胛骨拉住，失去「控制」的肩胛骨向後凸起就形成了所謂的「蝴蝶背」。

2、這種體態不利於背部肌肉的生長，放任不管會導致肩部、背部疼痛，嚴重的甚至影響肢體活力，所以即使它可能看起來很美，但是還是一種畸形骨骼體態罷了，有必要及時進行糾正，否則威脅我們的身體健康，那就真的得不償失了。

畸形的美麗與健康比起來一文不值，所以千萬不要人雲亦雲，時刻保持一個明亮的心，蝴蝶背地出現我們一定要及時去糾正它，下面給大家帶來具體的矯正動作，能夠改善「蝴蝶背」這樣的畸形體態！

動作一、單手推胸訓練

訓練部位：背部、肩部、胸部

使用器械：健身凳

動作介紹：

兩腿分開坐在凳子上，雙手握住器械握柄，要保持自己的肩部下沉姿勢，同時要縮緊腹部，單手橫臥握柄，保持一側的平衡。將握柄向前推時呼氣，將握柄慢慢還原復位時吸氣，坐姿推胸每組8~15次，需要做3~5組，每組可以休息1~2分鍾。

動作二、伏地挺身訓練

訓練部位：胸部、背部

使用器械：瑜伽墊

動作介紹：

雙手要分開與胸部同寬，雙腿分開與手掌對齊，伸直，雙手自然彎曲，身體下探，目視前方。胸大肌繃緊，肱三頭肌收縮。保持均勻的呼吸，在進行伏地挺身運動時，背部與臀部始終保持在以跳水平線上，始終是腳尖支撐地面。

動作三、游泳式訓練

訓練部位：肩部、背部

使用器械：瑜伽墊

動作介紹：

俯臥在墊子上靜止，身體呈一直線，吸氣預備，吐氣時，雙臂、雙腿、上半身離地。頭與脊椎保持自然直線，頭部不要過度上揚。吸氣，右手及左腿同時伸直上舉，換左手右腳，持續換手換腳，並保持呼吸。注意維持骨盆穩定，緊貼地板。