韓國130斤健身模特，腰臀比例達到60cm：90cm，get她的健身方法

在我們國家的傳統審美中總是以瘦為美，認為纖細是評判美麗的唯一標准，有相當一部分國人認可「好女不過百」，正因為這樣的價值取向，造成了很多女孩子畸形的健身態度，藥物、節食、抽脂等來者不拒，只要是能夠讓自己瘦下來，可以說是無所不用其極，贏得了一時的纖細苗條，但是失去的卻是寶貴的健康。

今天我們就顛覆國人心中的傳統認知，告訴大家超過100斤的女生也可以曼妙多姿，介紹一位來自韓國的健身女孩，她的名字叫做Bygrace kim，170cm的身高，體重已經達到了130斤，但是她的身材絲毫不顯得臃腫，反而充滿了曲線的美感，標準的穿衣顯瘦、脫衣有肉身材，是健身房人見人愛的性感女神。

作為一個標準的90後，她還保持著小女孩的陽光與樂觀，面對生活與工作中的挫折，她總能微笑面對，所以，雖然設計師的工作非常繁忙，她還是保持著每天健身的好習慣，日復一日、年復一年的運動，讓她的身材曲線日趨完美，你可以看出她的臀圍非常高挺，但是腰腹僅有60cm，該有的馬甲線、天鵝頸等身材特質應有盡有，非常具有女神的風范。

體脂率的重要性：

能夠保持這樣的身材曲線，我們就要引出健身中的一個重要指標—體脂率，它是比體重基數更加准確的數值，可以反映出你體內脂肪所占整個身體的百分比，如果你的體脂率低，那麼你即使達到了150斤，理論上也是會具有身材的美感，而如果你的體脂率高，那麼就說明你的脂肪與贅肉比例過大，身材急需改變。

Bygrace kim作為一名健身網紅，她時刻在博客分享自己的健身經驗，因為本職工作是服裝設計師的緣故，她還保持著高度的時尚敏感性，經常與粉絲討論時尚與潮流的話題，她認為生活中的光鮮亮麗與健身中的大汗淋漓並不沖突，健身時的狼狽只是為了讓你變得更加優秀。

在長期的運動中Bygrace kim得出經驗，一個人的健身是否成功，這與個人的意志、合理的膳食、科學的訓練息息相關，不僅要靠毅力去堅持，更要對健身投入足夠的熱情，將它看作自己生活的一部分，接納他，他才會對你溫柔以待，如果將健身看成是任務，那麼每天都是勞累的，但是如果將它當成是愛好，那麼你就能體會到其中的樂趣，不斷超越自我，遇見更加完美的自己。

動作示範：

腿內側伸展

踩在健身凳上，雙腳踩穩，腰背部保持直立與穩定，手推著後側的靠背半蹲站立，以腹股溝為兩腿的伸展點，雙大腿內側肌肉發力向兩邊伸展，吸氣向外，呼氣回正。

站姿啞鈴後抬高

自然站立，核心收緊，以髖部為折點向下折疊，背部始終保持平直，左手扶住石墩，右手緊握啞鈴（合適重量），用肱三頭肌的力量向後抬高。