巴黎時尚模特愛健身，雕刻馬甲線與沙漏腰，好身材總是和自律相伴

好身材總是與自律相伴，當你對自己要求嚴苛，保持健康的生活作息，規律飲食，堅持鍛鍊，按時睡眠，那麼你的身體的代謝就會處於良好的運行狀態，你就很難發福長胖。好身材是每個女性的夢想，但是好身材背後的努力與自律，卻只有經歷過的人才會明白，堅持運動健身，對垃圾食品勇敢說不！那麼你離夢想中的身材就又近了一步。

照片裡的這個女孩名叫艾米·麗（Amy Lee），是時尚之都巴黎的健身模特，她與一般的T台模特不同，她們的身材不必高挑，但是必須凹凸有致，充滿曲線美感，艾米·麗（Amy Lee）就是這樣一位健身達人，從小就熱愛運動鍛鍊，長大之後就接觸到了健身，憑借著驚人的毅力突破自己的極限，成為了WBFF的比基尼模特，她的身材肌肉線條明顯，胸部、腰部、臀部之間稜角分明，絕對稱得上凹凸有致。

完美的身材曲線，是每個女人心中的追求，在所有的好身材中，運動塑造絕對占據了大部分比例，一些先天條件不那麼優秀的女生，通過後天的努力健身，往往能取得意想不到的效果，艾米·麗（Amy Lee）一路走來，也有很多健身心得與大家分享，她的身材可以說是毅力與汗水的結晶，同時還少不了合理的膳食與科學的訓練，個人強大的意志與這兩者結合起來，就會產生強大的化學反應，一舉成為WBFF比基尼模特以及整個巴黎的健身偶像之一。

艾米·麗（Amy Lee）最喜歡在高強度的訓練中提升自己，每次艱辛的訓練過後，她都會油然而生一股成就感，隨著健身的深入，她的體格也越來越健壯，各部位都被雕琢得十分完美，就像老話說的那樣，健身是最公平的一件事情，你付出多少就會收獲多少，容不得一點欺騙，找到正確的健身方法，你的提升會非常迅速，下面分享艾米·麗（Amy Lee）訓練思想的核心：

保持必要的體脂率，有氧運動的時間控制在30-40分鍾之內，避免體脂超標，同時也不能體重下降嚴重。阻力訓練放在有氧運動之前，堅持力量訓練，增強肌肉，塑造曲線，將基礎代謝水平提升在一個很高的點。一周至少堅持4至6次HIIT訓練，HIIT可以使她全年保持較低的體脂，而且又能保持肌肉含量。

動作示範：

下蹲手臂伸展

自然站立在墊面，雙腳分開，與肩同寬，吸氣時臀部向下蹲，背部平直向下屈伸30°，手臂由兩側向頭頂伸展，呼氣時回正，如此反復6-8組，延展手臂和背部。

自行車蹬腿訓練

雙手放在肩的下方，用力支撐住地面，保持肩部、背部、腿部一條直線，雙腿依次交替向胸口的位置抬升，配合呼吸，鍛鍊腹部和大腿的肌肉。

游泳式訓練

平躺在墊面上，均勻的呼吸調整，呼氣以後髖為折點，背部、腿部同時向上抬高，頭部、頸部用力向上仰，雙手由前向後，呈現游泳的模樣，堅持練習。