體態勻稱，穿衣有型，堅持以下瑜伽練習，減脂瘦身，塑造曲線

隨著人們生活水平的提高，我們的身材也越來越肥胖臃腫，有相當一部分女孩子處於超重階段，她們的腰圍越來越粗、體重越來越高，身材發福的同時氣質卻不斷下降，曾經合身的衣服現如今都勉強穿上，有時候甚至會勒的腹部喘不過氣來，這可著實應了那麼一句話：「一白遮三丑，一胖毀所有」，肥胖帶來的不光是形體上的臃腫，更是身體上的損傷。

許多肥胖的人都患有高血壓、高血脂等心腦血管疾病，身材持續走形，身體素質下降，無論是心理還是生理上，都承擔著巨大的壓力，所以女孩子一定要找到正確的生活方式，規律飲食，堅持運動，適當的鍛鍊不僅可以保持纖細的身段，還能促進新陳代謝，提升熱量消耗，讓你在擁有健康的同時身材更加纖細，無論如何穿衣搭配都能展現獨特的魅力，如果想有效率地甩掉身上贅肉，那麼堅持練習下面這組瑜伽動作，也許會收到意想不到的效果。

01動作一、坐姿調息

選擇舒適的坐姿，自然盤坐於墊面，雙手掌心向上，呼氣時輕柔地閉上眼睛，進入到靜坐調息，在這里停留5-8組呼吸，感受每一次吸氣時。

保持腹部的收縮，讓骨盆的輕柔地向前推動，胸腔伸展向上，頭頂尖尋找天空的方向，呼氣時雙腿自然放鬆，髖部兩側下沉，肋骨回收，肩膀遠離耳朵。

選擇你最舒適的呼吸頻率，每一次吸氣時感受身體的伸展，去吸收更多的能量，呼氣時讓肌肉骨骼歸位，下一個吸氣時輕柔地睜開眼睛，翻轉掌心向下。

02動作二、側角式（左）

呼氣時進入到側角式，讓你的左手放在腳踝的外側，上方手臂尋找耳朵，在此停留3組呼吸，保持右大腿內緣向上提，下一個吸氣慢慢的立直身體向上。

立直膝蓋，身體重新回歸穩定，側角式左側側重於側腰肌肉的拉伸，燃燒脂肪，緊致皮膚，讓你的腰身更加纖細苗條。

03動作三、動態登山式

慢慢的抬頭，重心向前，雙手五指大大打開，指腹指跟下壓，雙腿向後准備動態登山式的練習，保持收腹，讓右膝尋找左手手肘，回正。

左膝尋找右手手肘，回正，找到感覺之後，左右為一次，快速的去進行動態的練習10-15次，保持住，雙手有力下壓，微屈手肘。

這個動作能快速的激活腹肌，同時緩解下腹的凸出，保持呼吸的穩定，繼續加快速度，大腿靠向腹部，讓膝蓋尋找對側的手肘。

04動作四、戰士二式（右）

轉右腳向右九十度，左腳內扣，腳跟對准足弓，雙腳側平舉展開，讓左手對抗向後拉，慢慢的屈右膝，進入到戰士二式右側。

去感受每一次吸氣脊柱向上，呼氣髖部下沉，最後1組呼吸，調整你呼吸的狀態，讓身體穩定平衡，身體在呼吸的過程中逐漸平靜下來。