曾因身材被同學嘲笑，後通過健身完美逆襲，如今擁有120萬粉絲

每一個健身達人，背後都有一個心酸的故事，也正是因為這些經歷，才讓她們不斷的成長，今天要給大家介紹的健身名人是費爾南達·達維拉（Fernanda D’avila），1987年出生，身高165cm，是巴西里約熱內盧人，以性感和健美身材著稱的舞者和健身模特

曾因身材被同學嘲笑，後通過健身完美逆襲，如今擁有120萬粉絲！

她的童年，她因為胖乎乎的身材被同學欺負。於是，帶著改變身材的想法，她走進健身房，開始通過力量訓練塑造身材

轉眼，2007年，20歲的費爾南達通過健身有了長足的進步，並且塑造了健美的身材，在短短幾年後，達維拉通過自己的努力和舞蹈天賦，成為了巴西電視劇中的知名人物，並且吸引了巴西不少人的目光

然而她的經歷還沒有結束，不久之後，她以驚人的體格聞名全國，並且再次成為人們關注的焦點

到2016年，29歲的費爾南達已經通過網際網路成為了享譽全球的健身偶像，至今在Instagram上已經擁有超過120萬粉絲

因為費爾南達擁有驚人的基因天賦，她可以在不影響精神狀態的情況下全年保持低體脂率

在飲食方面，因為小時候的體重，她有點超重，因此，為了改變身材，她從接觸健身開始就將飲食調整到健康狀態

而且她發現，在停止吃垃圾食品後，她能夠很快建立一個健美的身體，在她的飲食計劃中，瘦肉將被選為蛋白質的主要來源，而綠色蔬菜和復合碳水化合物將是糖的主要來源

在力量訓練中，她將始終使用安全的重量，並以每組更高的重復次數，進行不斷的訓練，她認為這是獲得性感身材和完美曲線的最佳方式，在每次運動中，除了臀部和腿部，她還會在每次運動中訓練多個肌肉群，臀部和腿部會得到更密集的訓練，這是有計劃的訓練，為她的身材奠定了良好的基礎

除了力量訓練，伊莎貝拉還熱衷於有氧運動，但與其他教練不同的是，她通常選擇HIIT

即高強度間歇訓練取代傳統的有氧運動，可以節省訓練時間，同時消耗更多卡路里