女性常用的3式調理瑜伽，清潔身體，疏通毛孔，讓肌膚白皙水嫩！

女性常用的3式調理瑜伽，清潔身體，疏通毛孔，讓肌膚白皙嫩滑！

我們的身體要運轉就會不斷的攝入能量，在消化的過程中我們吸收有益的東西，例如蛋白質、維生素、胺基酸等，但是消化過後的廢棄物就會堆積在我們的腸道、血液、髒器內，此時你如果不重視自身的清潔，那麼廢棄物將會越積越多，身體的疲憊感也會一天天的加重。清潔身體表皮我們可以採用洗浴的方式，清潔身體內部就要採用運動的方式！堅持瑜伽健身體式，通過運動的方式促進血液循環，帶動身體機能的運轉，通過汗液、尿液的方式排出身體毒素，淨化血液，疏通毛孔，避免滋生痤瘡、粉刺等，還你一個白皙水嫩的肌膚，讓你重新擁有高顏值。

既然選擇了練習瑜伽就要為之堅持，只有酣暢淋漓的瑜伽訓練，讓我們的汗腺分泌大量的汗液，帶走身體內堆積的毒素，最大限度地將體內垃圾排出，我們才能感受到久違的輕松與愜意。堅持瑜伽運動不僅是為了我們的形象，更是為了我們的健康，保持自身清潔，釋放青春活力，調整好我們的身體，讓你的生活充滿陽光。

下犬式這個動作非常實用，延展腰腹部的同時加強手臂支撐，練習時緩慢呼氣，解開右手，雙手放於雙腳兩側，墊腳、立膝、提臀向上，再次還原到下犬式。在此停留三組呼吸，讓身體、雙腿全然的放鬆，後方腳跟有力下壓，我們做均勻的呼吸調整，始終保持鼻吸鼻呼的呼吸方式，讓呼吸來放鬆僵緊的肌肉，舒緩肌肉的壓力。

新月式（左）作為一項全身性扭轉運動非常簡單，練習時由下犬式進入，抬左腿向上，屈膝收腹，向前大邁一步，讓左腳來到雙手的正中間，吸氣時延展脊柱，調整距離，呼氣膝關節下沉，腳背平鋪，抬起身體向上，雙手十指交叉放於大腿面上，慢慢吸氣時雙手向上伸展，帶動脊柱拉長，在此停留五組呼吸。吸氣時左臀收縮向後拉送，呼氣時右大腿向地板的方向沉送，更有效的伸展腹股溝，時刻維持呼吸的深長及穩定，始終維持後方腳背、腳趾下壓，去減輕膝關節的壓力。

上背部伸展首選眼鏡蛇式，促進身體更好的排毒，屈膝腳背平鋪下壓，雙手放於身體的兩側，額頭輕觸地板，俯臥調整，眼鏡蛇式開始。吸氣時雙手有力推地板，肘關節後拉，抬起身體向上形成眼鏡蛇式，在此停留五組呼吸，腳背有力下壓，恥骨微微上提尋找肚臍，肩胛彼此靠近，推向前胸腔。吸氣鎖骨展開尋找肩膀，呼氣肩膀彼此靠近並下沉，尋找臀部的方向，呼氣時放鬆向下，同時解開雙手懸空向上，大臂內收，慢慢放鬆，還原俯臥。