歲月流逝中如何凍齡？每天堅持瑜伽，補足身體血氣，保持肌膚彈性

歲月流逝中如何凍齡？每天堅持瑜伽，補足身體血氣，保持肌膚彈性！

青春易逝、容顏易老，這句話的意思並不是說青春時光就真的比其他時間短，而是說美好的時光總是會過得很快，我們如果想要留住青春，保持自己的不老容顏，除了每天規律作息以外，堅持有氧健身的瑜伽運動也必不可少。人們常說的一句話是生命在於運動，我們在運動的過程中可以保持身體活力，促進血液循環，提升新陳代謝，保持身體各髒器的正常運轉，讓你整個人看起來神清氣爽，仿佛永遠十八歲的年紀。經常堅持的瑜伽的人不僅皮膚緊致，容顏看上去也顯得比同齡人年輕，因為瑜伽帶來的不光有好身體還有好心情，心情順暢自然體態年輕。

作為健身運動的瑜伽，需要我們長時間的堅持，練習的時候遵循循序漸進的原則，從基礎的熱身動作開始，首先進行拉筋鍛鍊，等到身體柔軟之後再逐漸打開，作為初學者就可以選擇一些簡單的姿勢。因為我們練習瑜伽的目的是為了保持年輕態，所以不需要太過困難的動作，每天堅持足夠的拉伸就可以，同時保持輕松的心態，一邊鍛鍊身體一邊陶冶情操，慢慢你會發現自身的改變。

首先以站立體式登山式來疏通血氣，充分的活動開身體，登山式開始，保持身體不動，右膝尋找左手手肘，反側做動態練習，我們在這里練習60秒鍾，維持身體平衡不動，保持背部與地板平行，每一次呼氣時後方的膝關節尋找前方的手肘，盡可能地貼靠手肘並讓大腿尋找腹部，更快速的激活腹部，加速腹部的燃脂，保持後方腳趾尖輕盈落地，腳趾收縮，若感覺輕松可以加快速度，緩慢呼氣還原平板式。

熱身結束之後我們開始腰腹伸展，下犬式，練習時轉動身體向右側，屈膝，雙手打開與肩同寬，手指下壓，雙腳依次向後形成下犬式，在這里停留5組呼吸。伸展脊柱，拉伸臀部和僵緊的腿部，保持呼吸的順暢，大腿、小腿有力量的向後推，腳跟向下沉送尋找地板，雙手指尖有力推地，將力量從手指傳遞回坐骨，加強脊柱的穩定性。

側伸展開始，拉伸左右兩側的韌帶，瑜伽斜板式（右），呼氣保持下犬式調整呼吸，屈右手手肘，大小臂九十度，上方腿部踩地，腳掌有力壓實地板，呼氣髖部、臀部收縮向上做動態練習，動態側板式練習開始，十五次練習為基準。感覺輕松的練習者，手臂向上尋找天空，若感覺困難，仍將上方手臂扶於髖部，上方腿部可以打直，上下手掌並攏來加強幅度，最後一次吸氣，指尖帶動身體向上。