瑜伽是女人最好保養，補充血氣，排毒養顏，追求美麗更要擁抱健康

瑜伽是女人最好保養，補充血氣，排毒養顏，追求美麗更要擁抱健康！

古語有雲：「清水出芙蓉，天然去雕飾。」，言下之意就是美麗還是沒有經過人工修飾的好，這樣給人的感覺才更加純淨真實，女人的美麗就如同花兒一般綻放，從古至今我們都喜歡把好看的女子比作嬌艷的鮮花，但是我們要知道，鮮花如果沒有注意保養，那也是會枯萎凋零的。現如今的女孩子對於自身保養非常注重，經常使用各種護膚品、化妝品，有時候為了保持皮膚的彈性還會選擇注射玻尿酸，雖然皮膚看上去充滿了膠原蛋白，面容也顯得青春靚麗，但是這樣的美卻並不自然，缺少了那種渾然天成的健康之美，只留下了病態的白皙。

女孩子們必須明白，任何依靠外物所獲得的美麗都是短暫的，只有靠自身努力所取得的成就才能萬古長青，排毒養顏的瑜伽體式就是如此，堅持瑜伽鍛鍊不僅可以塑形美體，更可以蘊養髒器，讓體內的血液循環暢通有序，有規律的排除體內廢棄物，以達到養生保健的目的。長期堅持你會感覺自己的氣色越來越好，皮膚干淨整潔，身姿挺拔直立，膚色紅潤光澤，就連精力也比往常旺盛了許多，這就是堅持瑜伽鍛鍊的好處。

瑜伽攤屍式是很好的放鬆體式，放鬆身體的同時平復內心，練習時雙手放於身體的兩側，掌心向上，推胸腔向上，讓肩胛骨內收，再次將雙肩放於地板，雙腳依次向前推送，保持腳跟、腳枕回勾，呼氣時全然的放鬆，腳趾呈八字打開，慢慢呼氣，腹部內收下沉，輕閉雙眼，在這里完全的放鬆身體，感受呼吸所帶給身體的放鬆及充盈，感受在呼吸的過程中腹部的起伏，不用刻意的拉長呼氣或是縮短呼吸，選擇你認為最舒適的呼吸方式完全的放鬆，舒展開眉心，雙眉尋找太陽穴的位置，眼球深陷眼窩停止轉動，放鬆嘴唇、牙齒以及舌頭，整個面部平靜向兩側展開，感受肌肉逐漸的變得柔軟，沉向大地，呼吸開始變得均勻，變得深長而穩定，緩慢的呼氣我們准備將身體喚醒。

半船式可以促進骨盆處血液循環，練習時轉動身體，臀部坐於地板，微微拱背向下，保持屈膝的狀態，大小腿九十度，雙手十指交叉放於後腦勺，吸氣時抬高雙腿向上，腳趾尖繃直，形成瑜伽半船式。在這里停留30秒鍾，呼氣時肚臍內收下沉，吸氣腳趾尖對抗向遠端，始終維持骨盆的中正位置，保持腰椎曲度不變，讓上腹推送推向下腹，慢慢呼氣，腿部回收，頭部放鬆，還原屈膝仰臥狀。