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節食瘦身不是長久之計,將瑜伽融入到日常的生活,纖細腰身秀曲線

節食瘦身不是長久之計,將瑜伽融入到日常的生活,纖細腰身秀曲線!

很多女孩子減肥總是反反復復的,可能現在擁有著纖細的身材,但是過一段時間又重新回歸肥胖,造成體重反反復復的原因還是減肥方法的問題,很多女孩子減肥不想努力,總是選擇一些投機取巧的方法,可能會在一時取得不錯的效果,但是從長遠來看,這樣的減肥方式無異於飲鴆止渴。譬如大多數女孩子都喜歡節食的減肥方法,但是當體重下降到一定程度後就會停止,並且還容易造成易胖體質,減肥到最後可能得不償失,因為我們在節食的過程中會給身體釋放一個信號,那就是攝入量減少,我們的身體會進入低代謝的預警狀態,類似於動物的冬眠狀態,我們每天的基礎代謝會持續降低,此時如果我們恢復正常的食量,那麼肥胖就在所難免。

況且節食減肥也不利於我們的身體健康,塑形美體就要選擇有益身心的方式,瑜伽塑形運動就是一個很好的選擇,在控制合理飲食的同時加強運動,伸展腰腹,活動頸椎,讓身體充分的運動起來,促進脂肪的燃燒,減去多餘的贅肉,提升我們的基礎代謝,讓我們每天的基礎消耗上升到一個點後,即使每天沒有大量的運動,身材也可以保持纖細苗條。當然最重要的是將瑜伽融入到生活中,將它變成我們的日常習慣,好身材就可以長久地保持。

動態貓式是一個全身性的伸展動作,同時注重對於腰腹部的塑造,緩慢吸氣時手掌向回拉送,還原四腳跪姿,調整雙手、雙腳的位置,吸氣雙手有力下壓,推胸腔朝前,提坐骨向上,胸腔尋找下顎,頸部前側伸展,坐骨尋找天花板,腹部拉長,背部自然凹陷。呼氣時弓背,眼睛看向肚臍,臀部內收並向前推送,讓肚臍尋找後背的方向,收緊腹部,再次吸氣,伸展胸腔,坐骨上推,保持伸展的過程中肩膀尋找臀部靠近,拉長頸部,再次呼氣,低頭弓背,肚臍上提,讓眼睛看向肚臍的方向,緩慢呼氣時回正,再次還原四腳跪姿。

仰臥脊柱扭轉(右)持續塑造右側側腰,劇烈的減脂收縮,讓我們開始右側脊柱扭轉式的練習,轉動雙腿向左、向下,左手放於腿部上方,固定腿部不動,屈右手,右手掌心向上放於後腦勺處,眼睛看向右側,讓雙腿和右肩做靜態的力量對抗,在這里停留30秒鍾,仍然保持腹部核心的收縮。這個體式能很好地緩解我們下腰背的酸脹以及疼痛,肩胛骨彼此內收,收向中軸,更好的伸展胸腔及腋窩,緩慢地吸氣解開雙手,緩慢地回正,雙腳踩地地板。