節食瘦身不是長久之計，將瑜伽融入到日常的生活，纖細腰身秀曲線

節食瘦身不是長久之計，將瑜伽融入到日常的生活，纖細腰身秀曲線！

很多女孩子減肥總是反反復復的，可能現在擁有著纖細的身材，但是過一段時間又重新回歸肥胖，造成體重反反復復的原因還是減肥方法的問題，很多女孩子減肥不想努力，總是選擇一些投機取巧的方法，可能會在一時取得不錯的效果，但是從長遠來看，這樣的減肥方式無異於飲鴆止渴。譬如大多數女孩子都喜歡節食的減肥方法，但是當體重下降到一定程度後就會停止，並且還容易造成易胖體質，減肥到最後可能得不償失，因為我們在節食的過程中會給身體釋放一個信號，那就是攝入量減少，我們的身體會進入低代謝的預警狀態，類似於動物的冬眠狀態，我們每天的基礎代謝會持續降低，此時如果我們恢復正常的食量，那麼肥胖就在所難免。

況且節食減肥也不利於我們的身體健康，塑形美體就要選擇有益身心的方式，瑜伽塑形運動就是一個很好的選擇，在控制合理飲食的同時加強運動，伸展腰腹，活動頸椎，讓身體充分的運動起來，促進脂肪的燃燒，減去多餘的贅肉，提升我們的基礎代謝，讓我們每天的基礎消耗上升到一個點後，即使每天沒有大量的運動，身材也可以保持纖細苗條。當然最重要的是將瑜伽融入到生活中，將它變成我們的日常習慣，好身材就可以長久地保持。

動態貓式是一個全身性的伸展動作，同時注重對於腰腹部的塑造，緩慢吸氣時手掌向回拉送，還原四腳跪姿，調整雙手、雙腳的位置，吸氣雙手有力下壓，推胸腔朝前，提坐骨向上，胸腔尋找下顎，頸部前側伸展，坐骨尋找天花板，腹部拉長，背部自然凹陷。呼氣時弓背，眼睛看向肚臍，臀部內收並向前推送，讓肚臍尋找後背的方向，收緊腹部，再次吸氣，伸展胸腔，坐骨上推，保持伸展的過程中肩膀尋找臀部靠近，拉長頸部，再次呼氣，低頭弓背，肚臍上提，讓眼睛看向肚臍的方向，緩慢呼氣時回正，再次還原四腳跪姿。

仰臥脊柱扭轉（右）持續塑造右側側腰，劇烈的減脂收縮，讓我們開始右側脊柱扭轉式的練習，轉動雙腿向左、向下，左手放於腿部上方，固定腿部不動，屈右手，右手掌心向上放於後腦勺處，眼睛看向右側，讓雙腿和右肩做靜態的力量對抗，在這里停留30秒鍾，仍然保持腹部核心的收縮。這個體式能很好地緩解我們下腰背的酸脹以及疼痛，肩胛骨彼此內收，收向中軸，更好的伸展胸腔及腋窩，緩慢地吸氣解開雙手，緩慢地回正，雙腳踩地地板。