心煩意亂如何疏導？不妨試試靜心瑜伽體式，穩定心神，放飛自我

心煩意亂如何疏導？不妨試試靜心瑜伽體式，穩定心神，放飛自我。

人類本身就是情感動物，面對不同的事物，我們自然會有不同的情緒，碰到開心的事情就會身心愉悅，但是如過遇到不開心的事情也會悲傷郁悶，在日常生活當中我們無時無刻不在受著情緒的影響，我們無法避免情緒的產生，所能做的就是調節好自己的情緒。在我們身心愉悅時，努力將歡快的情緒轉換為動力，當我們悲傷苦悶時也不要氣餒，化悲痛為力量，激勵自己不斷前進！

如何調節自己的情緒呢？瑜伽運動是一個不錯的選擇，負面情緒如果不加控制就會損害自己，苦悶、難過等負面情緒讓我們的心情變得低落，而暴躁、焦慮等負面情緒更會傷害身邊人。在我們心煩意亂出現的時候，可以選擇練上幾組瑜伽來調節，舒緩的瑜伽動作可以伸展我們的身體，讓我們的注意力轉移到其他方面，緩解身體疲憊的同時放鬆心情，在這個過程中我們最好選擇靜態瑜伽體式，或者是瑜伽冥想體式，能夠在舒緩的練習中平靜心情，以此達到穩定情緒的目的，放空我們的思維，放鬆我們的大腦，看看下面介紹的幾式瑜伽動作，堅持練習你會體會到內心的變化。

半牛面式（左）很好的放鬆身體，鍛鍊時挺拔背部，讓我們的內心放鬆下來，吸氣時抬起左手手臂，屈臂，右手握住左手手臂，將它向上、向內收，將整個大臂外旋，半牛面式保持。保持呼氣時肋骨內收，在此停留3-5組呼吸，練習的過程中始終讓大臂做外旋，你可以用右手幫助大臂撥動向外、向內，靠向耳朵，呼氣時沉肩，微收下頜，慢慢的解開雙手，眼睛平視正前方。

後支架式伸展整個後腰背，練習時慢慢的抬頭，雙手指尖向後，整個胸腔向上提去放鬆一下你的手腕，在這里感受整個重心推向胸腔，完成之後雙手微微的向回，仍然保持指尖向後，繼續擴展胸腔，腹部微微的收縮，調整你的呼吸，整個手指尖去舒展，再將雙手向回拉更多，繼續的推動胸腔，緩慢的呼氣，雙手推地微收下巴，收回我們的雙手，雙手放於腳趾微微的低頭，調整你的呼吸，休息一下。