瑜伽陶冶高尚情操，堅持練習可以緩解焦慮，讓內心平靜下來！

瑜伽陶冶高尚情操，堅持練習可以緩解焦慮，讓內心平靜下來！

我們每個人的一生不可能一帆風順，有高潮就有低谷，有成功就有挫折，當我們在經歷坎坷道路時總會承受壓力，如何堅強地面對並且調節內心的狀態，這點非常的重要！我們每一個人在生活中都承受著壓力，當壓力剛開始產生的時候確實會讓人無所適從，很容易出現焦慮情緒，隨著壓力越積越多，我們的心理也在不斷的發生著變化，如果不加以疏導很容易產生焦慮、暴躁、悲傷等各種負面情緒，這個時候就需要我們正確地去釋放壓力，練習瑜伽是一項既健康又放鬆的方式，練習時既可以活動筋骨，也可以可以讓人緩解疲憊，具有釋放壓力、平靜內心的效果。

瑜伽培養我們平和的心態，在遇到這些問題時冷靜思考，不要讓暴躁和焦慮占據我們的內心，在你感到壓力過大時常練下面這幾組瑜伽動作，放鬆我們的大腦，轉移注意力到運動中來，不再理會工作的煩心與生活的瑣碎，達到穩定心神、安撫內心的作用，讓你不再為壓力而焦慮，現在就抓緊時間進行了練習，不要讓負面情緒困擾我們的工作和生活。

先來到坐姿鷹式（右）來調節自身，讓我們的內心平靜下來，練習時放鬆整個肩膀向下，屈肘幫助肩膀的下沉，吸氣時雙手向前，右臂在上左臂在下纏繞，掌背貼靠，如果你覺得輕松可以讓掌心貼靠，呼氣沉肩，吸氣手指尖對抗向遠端拉長，眼睛看向指尖的方向，繼續的沉肩向下，吸氣時手指尖對抗，完成之後將右邊的手臂伸展，左臂微屈，拉伸一下整個手臂的外側，注意身體不動，完成之後呼氣慢慢放鬆，眼睛平視正前方。

進入狀態之後我們來到新月式（右），伸展整手臂大腿，讓各肢體間協調靈活，練習時緩慢的解開雙手，後側的腳向後滑動，屈膝腳背平鋪，前方小腿垂直，吸氣收腹身體向上，雙手可放於大腿也可向上高舉，選擇你舒適的方式進入到新月式。在此停留3-5組呼吸，感受每一次吸氣胸椎尋找下巴，收腹，呼氣沉髖，這個體式能很好的伸展我們的大腿前側及腹股溝區域，在這里停留一下。

仰臥上伸腿式練就纖細的腿型，練習時緩慢的呼氣，解開雙手放於膝蓋窩，逐漸的將上方腿部伸展，保持勾腳的狀態，你可以讓整個膝蓋窩的後側逐漸的打開，如果 感受到疼痛，可以保持微微屈膝的狀態，下方的整個下腰背變得柔軟放鬆，呼氣時屈膝，上下擺動腿部放鬆一下雙腿、膝蓋及後背，完成之後雙腳落地。