遠離都市喧囂，回歸清新自然！山林中練習瑜伽體式，徹底釋放壓力

遠離都市喧囂，回歸清新自然！山林中練習瑜伽體式，徹底釋放壓力！

在城市中生活久了我們難免會產生倦怠，厭倦了車水馬龍的熱鬧，厭倦了鋼筋水泥的森林，我們越來越想逃離現在的生活模式，回歸到原始的大自然中去釋放自我，在哪裡沒有工作的壓力，在哪裡沒有生活的瑣事，在哪裡沒有快節奏的上班打卡，在哪裡沒有高負荷的熬夜加班，有的只是花鳥蟲魚的低語以及山澗樹林的寧靜，我們置身其中仿佛來到了另外一個世界，遠離了世俗的喧囂，有的只是大自然的饋贈，在這里你可以盡情的釋放自己，將苦悶、抑鬱、煩躁等負能量統統宣洩出來，找回內心的寧靜與安詳。

我們需要尋找生活中的平衡點，沉重的壓力讓我們不敢有絲毫懈怠，精神每天都處於高度緊繃之中，親近大自然是我們給自己放的假期，在藍天白雲之下，在山澗草木之中，在崇山峻嶺之間，我們練上幾組舒展身體的瑜伽運動，將壓抑的情緒充分釋放出來，讓人感覺心曠神怡，心情都感覺舒暢了許多，體會自由自在、無拘無束的感覺，同時抓緊時間鍛鍊我們的身體，保持充足的活力，為後面回歸工作打下堅實的基礎，下面是姐妹們在大自然中鍛鍊瑜伽的倩影，你喜歡哪一個體式呢？

仰臥開肩式（右）是很要的瑜伽舒展體式，練習時仰臥下來，讓我們的後背隨著呼吸的節奏伸展，吸氣抬頭，將右手向右側打開，手掌和面部同高，呼氣時身體向左側翻轉，左邊的肩膀上提，吧左腳踩在右大腿的後側，左膝向外、向後展開，有意識地讓左鍵向上提升，左手支撐在胸前，去感受右側肩部前方強烈的伸展感，頸椎可以放鬆一點，安靜下來慢慢的呼吸，慢慢的松開肩部，可以閉上眼睛，右側的手掌壓實不要松開，現在呼氣身體翻轉回來，雙臂放在體側，准備下面的練習。

半束角側彎式（右）鍛鍊雙腿和腰腹的力量，經常練習可以塑造纖細的腰腹和修長的雙腿，緩慢的吸氣抬頭，呼氣放鬆雙手，立直脊柱，保持右腿不動，屈左膝讓左腳跟靠近會陰，兩個大腿充分地打開，左手繞過體後用手指放在右大腿的內側，右手勾住右腳的大腳趾，現在翻轉胸口向上，整個身體呈同一平面，呼氣身體向右邊側屈更多，不斷地翻轉右肩和左膝向上，如果頸椎不太舒適的話也可以低頭看向右側的地面，最後一個呼吸充分展開左側腰。