運動與不運動的差別幾何？身材曼妙，氣質優雅，遇到更美好的自己

人們常說生命在於運動，在運動的過程中我們能感受到生命的律動，同時可以調節各項身體機能，時刻保持最佳的精神狀態，應對生活與工作中的一切挑戰！

我們身邊總是會存在著對立面，有陽光就有黑暗，有快樂就有悲傷，有雷霆萬鈞就有和風細雨，同時有堅持運動的人，也就會有從不運動的人，那麼運動與不運動對於身體的影響有多大呢？也許只有時間能夠告訴我們答案。其實運動的最終目的是保持身體的健康，堅持運動的人心中都有一束小火苗，希望有朝一日可以染紅半邊青天，他們堅持且自律，遵從健康而科學的飲食與作息，時刻保持身體在最佳的狀態；但是另外一個人就完全不同了，他們對於運動健身絲毫不感冒，甚至於對那些有堅持的健身者還會心生嘲笑，這樣的態度是非常不正確的。

可能從短期來看運動與不運動的區別真的不大，但是從長期來看我就能發現其變化，健身者隨著身體的積累會越來越健壯，因為運動促進的血液循環，提升了身體的新陳代謝，讓我時刻處於精力充沛的狀態之中，同時肌肉和韌帶也會在每日的拉伸中得到強化。而反觀不運動的人，隨著時間的積累會越來越顯示其弊端，那麼堅持健身運動的人都有哪些優點呢？其一他們的核心力量遠超常人，身材也會變得越發凹凸有致，其二他們不容易吃胖，因為體內的基礎代謝長期維持在一個很高的水平，保證了身材的有型，其三就是運動的人一般心胸比較開闊，更加會以積極向上的態度處理身邊的關系，下面就講解幾式常見的瑜伽運動體式，打造健康身體的同時點綴我們的生活。

動態門閂式式變體（左）經常練習可以塑造側腰的曲線，練習時雙手扶髖，讓左腿向旁側伸出，右手扶在墊子前方，讓左手、左腿同時向上輕觸，呼氣向下，動態十組練習開始。可以將小毛巾放在右膝的下方，每一次向上時收緊腹部核心，可以有效的激活側腰，減少腹部贅肉，在此如果覺得稍有疲憊，可以選擇用嘴巴呼氣，吸氣時延展側腰，呼氣臀部收緊，重心穩定，在練習中保持下半身的穩定，可以有效的激活腹部側腰，最後一次練習結束後還原跪立，准備下一個動作。

反台式開肩 （右）將我們的背部的優雅完美展示出來，首先跪立准備，右手扶地，讓身體坐在瑜伽墊的中央，雙腳分開，腳掌踩地，呼氣時讓身體向右後方扭轉，右手支撐在身體的後方，左手向上畫一個大圈，將左手口呈碗狀，扶在墊子的前端，胸腔盡可能向上推起，在這里維持五個順暢的呼吸，保持腹部前側的伸展，如果覺得肩關節過於緊張，可以選擇微屈手肘，在這里推介保持，最後一次呼吸，讓雙手推地還原坐姿，准備後面的練習。