鏟平大肚腩的瑜伽妙招，堅持正確有效的方法，暴瘦10斤不是夢！
肥胖問題是當今社會一個非常尖銳的常見問題，不僅年輕人會肥胖，很多年過不惑的中年人士也面臨著肥胖的挑戰，因為隨著年齡的增大，我們新陳代謝更新的速率會越來越慢，我們很多人的身體都是從35歲往後開始走下坡路，體能減退跟不上工作生活的節奏，你會發現身體內的水分的流失很快，同時面容衰老明顯，皺紋、痤瘡等開始慢慢爬上自己的臉龐，這種變化非常的痛苦，而且因為新陳代謝的減弱，我們的能量消耗也不復從前，如果這個時候你還攝入過多的食物，那麼多餘的熱量就會轉換為脂肪堆積在體內，贅肉會慢慢的堆積在你的手臂，腹部，臀部，大腿等各個部位，尤其是我們的腹部，隨著久坐會慢慢脂肪堆積導致大肚腩、水桶腰，影響我們的形象顏值，更影響我們的身體健康。
減去我們的大肚腩需要正確的方法！只有找到了適合自己的健身方法，我們的身材才能長久保持，換而言之就是科學的健身方法與良好的生活習慣，兩者相結合能發揮最好的效果。首先要制定合理的飲食計劃，拒絕高熱量油炸食品，同時晚上8點過後最好不要再進食，這些都是脂肪囤積的重要原因；其次規律我們的日常作息，做到不熬夜、不疲憊，疏導心理的壓力，減少肥胖等健康風險；最後一點就是堅持每天一小時的身體鍛鍊，增強腰腹部的靈活性，減去多餘的脂肪和贅肉，增強心肺功能，提高基礎代謝，改善膀大腰圓的身體現狀。
推薦一式簡單高效的瑜伽瘦身動作，可以輕松減去肚子上的脂肪和贅肉，那就是仰臥摸膝式，呼氣時讓臀部向後，雙腳依次向前伸出坐在瑜伽墊中央，雙手臂向前伸出，呼氣手扶在大腿上，緩慢的通過嘴巴吐氣讓身體仰臥下來，准備仰臥摸膝式練習。吸氣腹部收緊抬起身體，雙手貼靠著大腿面，重復30次練習，雙腳踩地，身體重心穩定，每一次呼氣嘴巴吐氣、腹部內收，有力地將身體坐起來，每一次呼氣逐節滾動身體，讓身體來到仰臥位置。
動態的練習配合呼吸節奏，避免過快或者動作緩慢，尤其在動態練習中避免憋氣，在腹部內收時通過嘴巴吐氣最大化的將體內氣體呼出，同時塑造馬甲線線條，對於初學者如果覺得動作稍有難度，或者腹部顫抖頻率過大，可以選擇用手肘撐地，緩慢地推起身體起身，只要能感受到腹部激活的感覺即可，在身體適應此狀態後可以還原雙手摸膝的狀態，重復練習。
堅持是運動健身的基礎，上面所說的瑜伽動作雖然簡單，但是每天都練習到位卻不簡單，如果你也渴望減去多餘的贅肉，那麼就堅持一個月試試看，練出纖細腰身。
