假髖讓你顯得肥胖臃腫，瑜伽扭轉效果明顯，收腹提臀，靈活雙腿！

假髖讓你顯得肥胖臃腫，瑜伽扭轉效果明顯，收腹提臀，靈活雙腿！

女孩子的髖部是我們身材中的重要一環，很多女孩子可能上半身與雙腿都比較纖細，但是腰腹以下大腿以上的部位卻異常臃腫，看上去非常的不協調，這就是我們常說的髖部寬大。但是你知道嗎？髖部寬大也分為假髖寬和真髖寬，真髖寬是我們的身體構造所決定的，有些人的恥骨與髖骨關節的縫隙比較大，很容易堆積大量的脂肪，而有些人髖部堆積脂肪是後天造成的，比如經常久坐的上班族，或者是認真聽講的學生黨，他們不良的生活方式讓脂肪和贅肉容易在髖部、臀部堆積，一不小心就形成了髖部肥胖臃腫的情況。

無論你是真髖寬還是假髖寬，堅持運動塑形肯定是不會錯的，為了改善髖寬你可以堅持瑜伽專項練習，首先可以想到的就是通過瑜伽中的開髖體式來減脂，活動腹股溝的區域，讓我們的雙腿更加靈活，經常鍛鍊髖部可以有效的燃燒多餘脂肪，將髖部、臀部的贅肉消除，這樣就能夠收腹提臀，修繕腿型，讓你再也不受到髖寬的困擾。當然我們在開髖之前也不能生硬的練習，運動的熱身動作還是非常有必要的，首先進入簡單的瑜伽體式來熱身，將骨骼、關節、韌帶、肌肉等都活動開，避免在後面的訓練中受傷，跟著瑜伽動作詳解活動起來吧。

向上致敬式可以塑造曼妙的身材曲線，練習時保持挺拔的身姿站立在瑜伽墊上，吸氣雙手向上舉過頭頂，呼氣身體稍做後彎，微微抬頭向上看，雙臂打直不要聳肩，保持兩側大臂與肩同寬，體會身體在後彎過程中的延展與穩定，保持三、二、一次均勻的呼吸，手臂持續發力，後腰背感受到身體向下的擠壓，最後一個呼氣，我們還原到初始站姿。

弓步到板式加強我們柔韌性和肢體力量，我們以低位弓步式保持在瑜伽墊上，雙掌向下置於瑜伽墊上，吸氣左腿後撤，雙腳並攏，腳尖繃直支撐於地面，讓你的臀部與背部處於同一水平面上，雙手手腕位於肩膀正下方，尾骨沿著腳跟方向延展，穩定的支撐保持，感受手臂、肩膀、腰腹、臀部的持續發力，最後一個呼氣過後，我們回到仰臥姿勢。