常常有運動被誇大效果，諸如提升身高、永葆青春、活力無限之類的，其中瑜伽絕對是被神話的一種。其實運動崇拜的心理大可不必，當你了解了其中的遠離，你就會發現一切都有科學的規律來解釋，就拿瑜伽這項運動來說吧。
瑜伽最開始起源於古印度的祭祀活動，換而言之它是一種古人類溝通自然的舞蹈，充滿了對於自然界的敬畏和崇拜，但是瑜伽從古發展至今，很多動作早已經過了人們的改良與創新，完全適合現代人強身健體。
瑜伽的種類與功效
按照瑜伽流派來劃分，瑜伽分為哈他瑜伽（既傳統瑜伽）、阿斯湯陰瑜伽、王瑜伽、昆達里尼瑜伽等等，按照體位來劃分，瑜伽又分為坐姿類、前屈類、後彎類、側彎類、平衡類、倒立類、扭轉類七大類。
我們訓練的側重點不同，可以選擇不同流派的瑜伽，我們鍛鍊的部位不同，可以選擇不同瑜伽體位，有針對性地進行訓練，例如你感到腰腹脂肪堆積，那麼後彎類、側彎類、扭轉類瑜伽肯定是不二之選，可以充分燃燒脂肪，練就性感的馬甲線。
說了這麼久多，就是希望大家對於瑜伽這項運動有個正確的認識，它沒有推廣者口中的神效，但是卻對於強身健體、保持活力有很好的作用，堅持不懈的決心與科學系統的訓練，這兩者缺一不可，下面這些動作都是經過嚴格篩選的，作為每日訓練項目非常合適，嘗試著練一下吧。
劈柴式，彎曲左膝，吸氣手扶骨盆直立，收回右腳向前，回到山式站立，稍作休息，將雙腳略微分開，立直骨盆和後背，吸氣手臂貼耳上舉，雙手十指相扣，呼氣時快速屈膝下蹲，臀部後拉，胸口、手臂前伸展，保持呼吸5次，讓你的大臂上提，身體平行地面，膝蓋充分的平行地面，膝蓋埋在雙腿的內側，吸氣蹬直雙腿，立直上身，呼氣放下手臂，回到山式。
戰士二式，讓雙腳下向兩側打開，把脊柱立直，吸氣手臂展開側平舉，呼氣屈右膝，身體下沉，直到小腿垂直的位置，微收小腹，自然的呼吸，3、2、1，自由調整呼吸速率，不用刻意拉長或者放緩，在舒適的情況下覺察臀部和大腿的收緊，感覺腿很酸，讓你的右膝向外展開更多；
肩膀沉一下，伴隨著吸氣伸直右腿，呼氣落下雙手，轉腳向另外一側，右腳尖向前，左腳尖沖向正左側，骨盆端正，背部立直，繼續伴隨呼吸，吸氣展臂，看向左手，呼氣屈左膝，到你的小腿垂直時停留，自然的呼吸，3、2、1，把喉嚨和面部放鬆，把更多的力量和覺知放在你的腿部，展開骨盆的前側，伴隨吸氣，伸直左腿，呼氣落下雙手，收回雙腳。
