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瑜伽瘦身切莫求快,鍛鍊核心力量,緊實臀部肌肉,用耐心雕琢身材

瑜伽瘦身切莫求快,鍛鍊核心力量,緊實臀部肌肉,用耐心雕琢身材!

減肥瘦身不能一味地追求速度,健康與科學才是最重要的,無論你是使用藥物減肥還是抽脂減肥,都可以在短時間內取得理想的效果,但是對我們身體的傷害也是巨大的。

減肥的過程要比減肥的結果更重要,為了我們的健康與美麗,我們可以嘗試瑜伽瘦身體式,純天然的運動減肥模式,針對體內的脂肪易堆積區域重點鍛鍊,燃燒脂肪,消除贅肉,讓纖細與苗條重新回到我們身邊。

很女孩子胖起來是因為貪戀美食,年輕時新陳代謝比較旺盛,攝入身體的熱量可以很快的消耗,所以很多女孩子都喜愛吃甜食、油炸食品等。

但是人體是不斷變化的,當你到達一定年齡時,你的內分泌可能會減緩循環,如果此時你不加控制的攝入高熱量食物,體重飆升肯定是必然的。這也是為何大多數女孩體重失控,身材肥胖臃腫的主要原因之一。

女孩子的愛美之心我們都能理解,但是取得美麗的途徑一定要正確,多一些耐心,多一份堅持,減肥並不是一蹴而就的事情,堅持瑜伽運動來瘦身,取得美麗的同時還擁有了健康,同時還能磨礪自己的堅韌心性,何樂而不為呢?看看下面這些經典實用的瑜伽動作,你還在等什麼呢?

核心力量瑜伽一:坐姿調息

動作詳解:

緩慢地吸氣,將雙手自然的伸展向前,搭放在椅子上,呼氣時放鬆肩膀,在這里調整五組呼吸。每一次呼氣時可將肋骨回收、胸椎上提,也可以閉上眼睛,在這里感受呼吸帶給身體的放鬆。雙腳用力踩地,建立脊柱向上的伸展,若仍然想休息,可輕閉雙眼,微微低頭,在這里放鬆。

核心力量瑜伽二:展臂側彎

動作詳解:

准備收左腳向前,邁左腳來到右腳旁,彎曲膝蓋後呼氣,雙手置於骨盆,吸氣緩慢立直脊柱,平時正前方。合掌到胸口,調整一下呼吸,准備側彎的練習。將雙腳打開,與瑜伽墊同寬,吸氣雙手展開,掌心向前側平舉,呼氣時身體平直向右邊側彎,左手指尖沖向天空。吸氣回到正中,呼氣向左,右手的指尖向上,想像雙臂呈現一條直線,吸氣立直,重復還有兩次。呼氣向右,向下時呼氣,向上時吸氣,呼氣左側,吸氣向上,最後一組,向下時微收小腹,吸氣立直,呼氣左側,眼睛望向右手指尖,吸氣、呼氣,放鬆雙手,並攏雙腳,回到山式。核心力量瑜伽三:輔助嬰兒式放鬆

動作詳解:

解開雙手,依次放在瑜伽墊的上方,屈膝跪立,雙手自然向前,前屈向下,來到嬰兒式放鬆。閉上眼睛,在這里調整五組呼吸,呼氣時肩膀放鬆,自然地滑向臀部,吸氣時,脊柱延伸,讓背部自然的伸展、拉長。感受呼吸的均勻及穩定,感受整個身體的放鬆。