瑜伽瘦身切莫求快，鍛鍊核心力量，緊實臀部肌肉，用耐心雕琢身材

瑜伽瘦身切莫求快，鍛鍊核心力量，緊實臀部肌肉，用耐心雕琢身材！

減肥瘦身不能一味地追求速度，健康與科學才是最重要的，無論你是使用藥物減肥還是抽脂減肥，都可以在短時間內取得理想的效果，但是對我們身體的傷害也是巨大的。

減肥的過程要比減肥的結果更重要，為了我們的健康與美麗，我們可以嘗試瑜伽瘦身體式，純天然的運動減肥模式，針對體內的脂肪易堆積區域重點鍛鍊，燃燒脂肪，消除贅肉，讓纖細與苗條重新回到我們身邊。

很女孩子胖起來是因為貪戀美食，年輕時新陳代謝比較旺盛，攝入身體的熱量可以很快的消耗，所以很多女孩子都喜愛吃甜食、油炸食品等。

但是人體是不斷變化的，當你到達一定年齡時，你的內分泌可能會減緩循環，如果此時你不加控制的攝入高熱量食物，體重飆升肯定是必然的。這也是為何大多數女孩體重失控，身材肥胖臃腫的主要原因之一。

女孩子的愛美之心我們都能理解，但是取得美麗的途徑一定要正確，多一些耐心，多一份堅持，減肥並不是一蹴而就的事情，堅持瑜伽運動來瘦身，取得美麗的同時還擁有了健康，同時還能磨礪自己的堅韌心性，何樂而不為呢？看看下面這些經典實用的瑜伽動作，你還在等什麼呢？

核心力量瑜伽一：坐姿調息

動作詳解：

緩慢地吸氣，將雙手自然的伸展向前，搭放在椅子上，呼氣時放鬆肩膀，在這里調整五組呼吸。每一次呼氣時可將肋骨回收、胸椎上提，也可以閉上眼睛，在這里感受呼吸帶給身體的放鬆。雙腳用力踩地，建立脊柱向上的伸展，若仍然想休息，可輕閉雙眼，微微低頭，在這里放鬆。

核心力量瑜伽二：展臂側彎

動作詳解：

准備收左腳向前，邁左腳來到右腳旁，彎曲膝蓋後呼氣，雙手置於骨盆，吸氣緩慢立直脊柱，平時正前方。合掌到胸口，調整一下呼吸，准備側彎的練習。將雙腳打開，與瑜伽墊同寬，吸氣雙手展開，掌心向前側平舉，呼氣時身體平直向右邊側彎，左手指尖沖向天空。吸氣回到正中，呼氣向左，右手的指尖向上，想像雙臂呈現一條直線，吸氣立直，重復還有兩次。呼氣向右，向下時呼氣，向上時吸氣，呼氣左側，吸氣向上，最後一組，向下時微收小腹，吸氣立直，呼氣左側，眼睛望向右手指尖，吸氣、呼氣，放鬆雙手，並攏雙腳，回到山式。核心力量瑜伽三：輔助嬰兒式放鬆

動作詳解：

解開雙手，依次放在瑜伽墊的上方，屈膝跪立，雙手自然向前，前屈向下，來到嬰兒式放鬆。閉上眼睛，在這里調整五組呼吸，呼氣時肩膀放鬆，自然地滑向臀部，吸氣時，脊柱延伸，讓背部自然的伸展、拉長。感受呼吸的均勻及穩定，感受整個身體的放鬆。