不要為腿粗煩惱，三式瑜伽動作多練習，減肥又塑形，打造修長美腿！
我們每個人的境況不同，所以練習瑜伽的目的也不盡相同，有些人練習瑜伽是為了修生養性，磨礪自己的心性，讓自己的脾氣更加的溫和；而有些人練習瑜伽是為了減肥瘦身，燃燒體內多餘的脂肪，減去身上臃腫的贅肉；同時還有人練習瑜伽是為了塑形美體，優化身體曲線，收腹提臀、纖細腰身、打造纖細修長的腿部曲線等。讓自己的形象更加出眾，同時也提升自己的自信心！
但是無論你是出於何種需求練習瑜伽，堅持與努力都是必不可少的，要知道冰凍三尺非一日之寒，同時想要在瑜伽上取得成績，那也絕非在朝夕之間！
尤其對初入瑜伽殿堂的新手來說，我們練習瑜伽的第一步就是提升身體的柔韌性，為以後高難度的瑜伽動作打基礎！為此我們首先要做的就是靈活雙腿，鍛鍊臀部的肌肉，多練習開髕、橫叉、豎叉體式，在練習的同時還能夠讓腿部曲線更加的修長纖細，打造一對精緻的美腿！
今天蓮花姐姐就向大家介紹幾式實用的瑜伽動作，特別專注於腿部曲線的塑造，既可以塑形又能夠瘦身，想要擁有完美腿型的姐妹們，一定不要錯過今天的講解哦。
腿部塑形瑜伽一：動態低位弓步（左）
動作詳解：
吸氣雙手向上，舉過頭頂，抬頭望雙手的方向，呼氣時屈膝，身體向下，雙手落地之後撤右腿向後，做左側弓步的流動。先吸氣抬頭拉長胸口，呼氣收腹弓背低頭，吸氣拉長，嘗試右腳跟輕輕後蹬，呼氣收腹低頭。這個體式可以加強雙腿的力量，加強核心，最後一次呼氣低頭，再次吸氣，伸展胸腔。
腿部塑形瑜伽二：動態交替腿支撐蝗蟲式
動作詳解：
額頭落向地板，雙手掌心向上置於體側，先做三個深呼吸，我們准備進入蝗蟲式。稍微的放鬆手腕關節，再次吸氣時下巴落地，雙手握拳，拳心向上，放在腹股溝的位置，偏向於大腿根的地方。讓雙手作為一個支點，吸氣時慢慢抬起右腿向上，收緊右側的臀部，膝蓋自然伸展。呼氣時右腿落下，吸氣左腿向上，呼氣落下，繼續重復，吸氣右腿向上，呼氣落下，吸氣左腿，呼氣下沉。體會整個下背部和臀部的收緊，左側向上，呼氣下沉。腿部塑形瑜伽三：半束角坐姿扭轉式（右）
動作詳解：
腳掌相對，膝蓋打開，左手扶住右小腿，背部立直，伸右臂先向前，呼氣展右臂向後，充分的延展。吸氣向前，呼氣向後，眼睛一直看向右手的指尖，吸氣回到前方，最後一次做到自己的極限，呼氣向後，吸氣向前，呼氣放鬆右手。
