壓力需要釋放，瑜伽需要堅持，調節情緒，舒展身心，做完輕松許多

壓力需要釋放，瑜伽需要堅持，調節情緒，舒展身心，做完輕松許多！

現代社會都在討論成年人的崩潰問題，因為成年人的世界中，根本沒有容易二字，酸甜苦辣咸，其中的苦澀滋味只有自己能體會。無論是生活中還是工作上，我們都要面對來自各方的壓力，適當的壓力可能促進我們的進步，但是當壓力過量，就可能摧垮我們的意志，讓人精神萎靡，做什麼事情都毫無鬥志。

我們要努力工作，但同時更要顧忌身心健康，學會調節自身的壓力，釋放出堆積在體內的不良情緒，這點對於我們非常的重要。運動是最好的發泄方式之一，但是對於女性而言，劇烈的運動發泄方式可能不太文雅，因此姐妹們可以嘗試瑜伽運動。

瑜伽講究動靜結合的運動方式，在動態的瑜伽動作中，你可以充分消耗自身的體力，將所有的郁悶與不滿發泄出來；而在靜態的瑜伽體式中，你可以陶冶情操、修身養性，將你的心靈完全的沉澱下來，笑看花開花落、雲卷雲舒，磨礪自身的心性，讓心態更加的平靜祥和。

減壓瑜伽動作一：金剛坐頸部纏繞

動作詳解：

慢慢抬頭，立直脊柱，讓坐骨重新做回到腳跟，我們開始金剛坐頸部纏繞的練習。目視前方固定點，雙手分別落在兩側膝蓋上，呈智慧手印，做均勻的呼吸調整。深長的吸氣，緩慢地呼氣，感受腹部氣體的流動，最後一個呼氣時，我們結束本次練習。

減壓瑜伽動作二：反戰士二式—側角式流動（右）

動作詳解：

我們准備進入流動的戰士式練習系列，將雙腳打開，略比一條腿長，右腳尖沖向正右邊，左腳尖沖向正前方。吸氣，先展臂側平舉，呼氣屈右膝，骨盆下沉，直到右小腿垂直地面。穩定雙腿，收緊大腿，收緊臀部，並且立直脊柱，下一個呼氣時，整個身體向左邊側彎，並且輕撫左腿，右臂靠近右耳。吸氣立直回到戰士第二式，呼氣時右肘推住右邊膝蓋上方，左臂靠近左耳，拉長身體的左邊，吸氣回到戰士二式。重復這個流動，跟上呼吸，呼氣向左側彎，吸氣回到戰士二式，呼氣向右側彎，右肘支撐大腿，吸氣回到戰士第二式。減壓瑜伽動作三：半束角坐姿扭轉式（右）

動作詳解：

伸直左腿，左腳尖向上，右腳平貼左大腿的內側，吸氣展臂，呼氣身體向右扭轉，左手扶住右膝蓋，右手放在尾椎的後側，指尖輕輕點地。每次吸氣時拉長脊柱，每次呼氣時，想像深度的扭轉脊椎，順暢的呼氣調整，最後一個呼吸時再次呼氣，轉回頸部，收回雙腿，回到基礎坐姿。